每个周末，褪墨上都将介绍一些摄影/软件/演讲/生活小技巧。

你会发现，一个人在学生时代的记忆力往往是最好的。专心听讲，认真思考，熟练记忆学习材料，这是每个学生每天都在经历的。不过，现在感觉没有以前那么专心，记忆力也不如以前了，尤其现在需要了解的知识太多，不可能什么事情都像学生时代记得那么清楚，了解得那么透彻。

下面是几个关于最大限度提高记忆力的技巧，同样适合于学生：

1. 多做记录
   不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。
2. 定期回顾
   想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。
3. 深呼吸
   给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。
4. 做更多的记录
   要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。
5. 不要同时做多件事情
   如果你的电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等，不要这样做！同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。
6. 联想记忆
   要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。
7. 分割记忆
   另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。
8. 使用儿童时期的记忆方法
   估计每个人都会记得小时候学过的“字母歌”以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样，通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更容易记忆。

原文：How to Maximize Your Memory

译者：中文HowTO

钱，不能买到幸福（为什么金钱不能买到幸福），这是众所周知的道理。虽然这是绝对正确的，但是贫穷同样也不能换来幸福。有些人很有钱，然而还是苦于得不到幸福；相反，另一些人只有很少的钱却也满意地度过了一生，那是因为他们懂得最大限度的享受他们所拥有的。

还是既拥有财富又拥有幸福最让人满意，为了实现这样的目标，我推荐如下步骤：

• 珍惜简单朴素的生活

生活的目的不是拼命积累钱财，我们必须学会珍惜我们所拥有的，并且感恩已有的生活。举个例子：如果我们把房间里不必要的杂物扔去，房间就会让人感觉很空很自由。

如果你认为幸福来自对财产的占有的话，那你就错了，要是一点儿财产就能让你感到满足，你也能获得幸福。我们的幸福不在于我们拥有什么，而是在于我们内心的满足感。

• 不要成为钱的奴隶

你会不会因为花钱而心痛，如果那些是为了买一些有用的东西？甚至像比尔盖茨先生也会因为花钱而感到不高兴，有人说他乘飞机时都选择经济舱而不是头等舱。然而实际问题是：倘若你不愿意花钱，那就失去了挣钱的全部意义了。

看待金钱的一个好的态度是把它看成是循环流动的——也就是说，去花钱会把更多的钱带进我们的生活，不要像修个水坝一样把所有的钱存在里面；我们应该把钱花出去，花在有意义的事情上，蓄水没有意义，除非我们用它来发电；同样的，如果我们存钱是因为花钱太痛苦的话，那也同样是没有意义的。

• 尽可能的不去担心钱的问题

如果我们仅仅把钱当作我们生活当中很小的一部分，几乎不去想钱的问题，我们会变得很快乐。为了实现这一点，我们必须尽量避免欠债，因为通常身负债务会很难摆脱。学会按你的计划而不是冲动消费，如果你确实要借债，首先得有一个完善的计划，然后选择一个可以接受的合理的贷款项目。

尽量避免复杂的高风险的投资计划，这种投资可能有高回报，可是同样有很大的失败的风险。一个好的财政计划应该是简单的能保持平衡的，这样你就不会因为收益的问题而担心了。所以应该找一个比较安全的投资方式，这样就可以放手不管了，也不用害怕深陷其中。

• 不要嫉妒

不管你有多少钱，你是不是仍然非常嫉妒那些有更多钱的人呢？最近的一项调查是询问人们是否愿意选择一份比国家平均水平高的薪水，他们本可以选择在某个国家获得一份较高的工资，但是这份工资是低于该国平均水平的，然而出人意料的是他们绝大多数都选择在一个平均水平较低的国家拿一份并不是那么高的薪水，只是这份薪水高于平均水平而已。

我觉得这个没有道理，别人比你富裕不应该成为你不幸福的理由。别人过得很充实那是一件好事情，不要仅仅因为自己没有超过自己身边的人就感到痛苦不堪。

• 工作不是生活的全部

你是不是经常在晚上和周末加班？如果你花费所有的时间在工作上，那你用什么时间去消费你赚的钱呢？不要因为放下手边额外的工作而有罪恶感，休闲时间和工作时间同等重要。从工作中得到满足感的确是令人高兴的事情，但是我们只是埋头工作的话，我们的生活会失去应有的平衡。

• 理解为什么有些人总是很穷

我知道很多人都有一些爱抱怨钱的朋友，不管什么情况下他们的钱总是不够花，他们总是诉苦，缺钱让他们很不开心，但他们不知道怎么改变这种状况，即使给他们钱也不能解决他们的问题，因为他们在财政方面总是在做错误的决定。

部分的问题来源于他们的潜意识，他们很容易就习惯了贫穷，甚至潜意识里有点希望贫穷的到来，带着这个想法，很难挣到钱，却很容易感到自我怜悯和后悔。不过，如果我们什么都不干可能还是会倒霉，所以解决问题的秘诀是尝试让他改变习惯和想法。当然，尝试改变别人的习惯是要谨慎一些，因为这很容易失败。

• 置之不理不能解决问题

另外一种对钱的态度是置之不理，我们不理会欠债问题，不理会账单问题，我们经常不去找更好的解决方案而是选择拖延支付影响信誉度，其实这样的态度，只会给我们将来添更多麻烦。

因为，当我们在拖延时实际上是把问题放在了脑子里，脑子里全都是这种头疼的问题会让我们不得安宁，所以，我们还是尽快的处理好这种事情吧，这样就可以忘掉它们了。

• 重新审视金钱

下面这些与钱有关的问题是你应该问一问自己的：

1. 我对我现在的财政状况满意吗？
2. 再多点钱我能活得更快乐吗？
3. 我的脑子里是不是始终有财政的问题？
4. 钱一直是我生活最重要的东西吗？
5. 对钱的追求一直让我感到不安吗？
6. 我会舍弃原则去挣更多的钱吗？

只要你认认真真地回答以上的问题，可能就会改变对钱的看法。

原文：The Truth About Money and Happiness - PickTheBrain

译者：Liweiqi（GTD翻译小组核心成员）

没有什么比一晚糟糕的睡眠更能快速地扼杀你的办事效率了。研究表明，美国人虽然取得了很高的生产力，但是却以牺牲睡眠作为代价。哈欠连天的员工不仅精神萎靡，还不能做出合理的决策，不能将注意力集中于工作任务上，甚至不能在办公室保持友好的情绪。

其实有许多方法可以对付失眠症、提高睡眠质量、巧用小睡以恢复精力等等。现在，我们有这10种最受欢迎的，非常有效的助眠小方法帮助你酣畅睡眠。

• 10.睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间

如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人（如：盯着背光式屏幕久看）即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。

Lifehacker的一位读者说这点得非常有道理：

睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。（随太阳下山慢慢进入状态）这就是无眠的时间容易浪费掉的原因，睡不着時我们通常都会不停地翻换频道（或读杂志）打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警觉与刺激。

• 09.加强锻炼以增强睡眠

你当然已经知道锻炼有益于你的健康——一晚酣畅香甜的睡眠就是好处之一。但一定要在早晨或下午进行锻炼，而不是在晚上，这样你才能在做时梦感受到它的好处。（CNN报道）

据国家睡眠协会报道，下午运动有助于加深睡眠减少进入梦乡所用的时间。但是，他们还提醒说，导入睡眠的运动太过剧烈实际上会产生反作用。2003年的一项研究发现，是为什么有时通过打盹儿就能恢复精力，一套适当的清晨运动方案就是关键所在。弗雷德·哈钦森癌症研究中心研究人员总结说，那些每天早晨进行30分钟体育锻炼的绝经妇女要比那些不爱活动的绝经妇女更容易入眠。那些在傍晚进行锻炼的妇女其睡眠模式并不见有多大改善。

• 08.通过吃来改善睡眠

有的食物比其它的更有益于获得一晚香甜的睡眠。你当然已经知道这些食物包括温热的牛奶，菊花茶和火鸡，但是“雅虎美食”还列有其它的助眠食品，像香蕉，土豆，燕麦片，全麦面包。你有没有发现在办公室里你的眼皮因为抵抗下午的困意而不停地打架。这里也有一些教我们中午吃一些不会诱发打盹儿的食物的指示。

• 07.把握好小睡的尺度，达到恢复精力的效果

随着一些大公司在办公室装了“寝厢”，如 Pzizz 等“充电午休”的应用软件来布置适宜的听视环境，经典的20分钟“充电午休”所带来的好处渐渐地得到越来越多的人认可。

• 06.避免使用闹铃，嗡嗡铃声响起时会让人失魂落魄

没有人愿意一早上被闹铃讨厌的嘟嘟声扯起床后开始新的一天，但是闹铃的声音轻一点的，有的贪睡鬼根本就听不到了。有Lifehacker的读者建议使用双重收音机闹钟系统来击打蜂鸣器：

放一只闹钟在你的床头几上，另一只放在房间的那头，但要确保他们同步。把床头几上的闹钟设到，比如说如果你需要在上午6:30起床的话，你可以把时间设到那个时间。我把这只闹钟接到无线电装置上，并且要保证声音大到可以把我叫醒，但又不能太大了（我留意不吵醒妻子）。把第二只放在梳妆台上的闹钟设到迟一分钟响铃，但要用那讨厌的蜂铃器。所以，当闹铃早上响起时，它不会像蜂铃器样把我吓得失魂落魄的。于是，我知道我还有大约60秒的时间起床及在再次听到闹铃的嗡嗡声之前把另一只闹钟也关掉。那时，我就已经起床了，却不用听到讨厌的蜂铃声。

当然，及个别的天才睡神能把自己程序化，这样一来他们就能在闹铃响起之前自动醒来。（我们都讨厌你）

• 05.睡觉时解决问题

是不是绞尽脑汁地想一个难以抉择的问题，还是陷入创造力缺乏的泥潭？苑囿于创造的常轨里或解决一个复杂问题时会经历艰难时期？研究表明，闭眼休息一会儿有助于你解决问题和作出难以抉择的决定。

• 04.用想像打败失眠症

没有比整晚都醒着躺在床上更遭的事情，看着时间在时钟的滴答声中溜走，你也就知道第二天你便成为一个生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时，可用以处自主冥想技巧来平静处于呼呼急驰状态的思维。Ryan Irelan 提供了用“蓝色精神”来打败失眠症的方法。

• 03.敲勺子打断午休以免时间睡得太长

艺术家兼擅长打盹的 Salvador Dali 有一个非常有趣的午休技巧：在你进入睡眠时，就已经使身体得到了休息。以下是他的方法：

躺下来或坐在舒适的椅子上，用指尖拿住一个勺子。你应该这样拿着：当你失去意识（睡觉）的时候勺子就会从掉下来，落地时发出的叮铛声就会把你吵醒（你要在你手的下方地上放一个大盘子）。这样在你正好进入美梦时就醒了。另外，拿一窜钥匙在手里也会产生同样的效果。

• 02.试试加进咖啡因的充电午休

需要一个强力的清醒方法来战胜你的昏昏欲睡吗？喝上一杯咖啡后再小睡十五分钟吧，这样能重新启动你的大脑，让自己再次动行起来。

• 01.教会自己如何清明一梦

昨晚做了一个噩梦？当发生这种事情的时候，告诉自己，自己是在做梦，不要被梦的事情所左右。或许你可以学着解梦使你更有可能的掌控梦给自己带来的影响。

不知你是怎样使自己入睡的呢？分享一下吧～

原文：Top 10 Ways to Sleep Smarter and Better - Lifehacker

译者：弥缝（GTD核心翻译小组）

这篇文章选摘于《邮差弗雷德》——弗雷德是美国的一名普通邮差，然而他实现了从平凡到杰出的跨越。他的成功之处在于通过自己的想像力和创造力为客户每天都提供超值的服务，让每一天成为自己的代表作。

原则一：每个人都能有所作为

不管你所工作的机构有多庞大，甚至也不管它有多么糟糕，第一个人在这个机构中，都能有所作为。上司可能对员工出色的表现设置障碍，或对之视而不见，或者不能充分赏识和鼓励；也可能，上司愿意对员工进行培训，改善他们的业绩，并给予奖励。但不管环境的利弊顺逆，最终，卓越的工作表现，还是员工自己抉择的结果。

想一想，你在工作中是为顾客和带来了喜悦，还是给他们增添了烦恼？你是帮助自己的组织与其目标更近一步，还是与它背道而驰？你的工作表现是因循普通，还是超凡脱俗？你是减轻了他人的负担，还是给他们添加了累赘？你是愿襄助他人脱颖而出，还是想拖人家后腿？

没有人能阻止你选择卓越。在第一天结束之际，关键的问题只有一个：“你做了什么有意义的事？”

马丁·路德·金说：“如果一个人是清洁工，那么他就应该像米开朗基罗绘画、像贝多芬谱曲、像莎士比亚写诗那样，以同样的心情来清扫街道。他的工作如此出色，以至于天空和大地的居民都会对他注目赞美：‘瞧，这儿有一位伟大的清洁工，他的活儿干得真是无与伦比。’”

没有任何工作是卑微的、不足道的，只要做这项工作的人是杰出的，不同凡响的。政客喜欢对我们讲：工作给人尊严。对外我并无异议。有一份工作，为自己和家人提供生活的保障，是非常重要的。但这只是硬币的一面。

我们很少听到的是：人也能给工作以尊严！没有不重要的工作，只有看不起自己工作的人。可能正是基于这一点，《福布斯》杂志的创始人、传奇B·C·福布斯才会说出如下一番话：“做一个一流的卡车司机，比做一个不入流的经理，更为光荣，更有满足感。”

原则二：成功的基石是关系

绝大多数寄给我的信件最终都到了我的邮箱，我出钱，美国邮政（U.S.Postal Service）为我提供服务，一点不多，一点不少。与此相对照，弗雷德所提供的服务却是让人惊叹的，这有许多原因，其中最主要的一条，就是我和他之间的关系。在弗雷德之前，在他之后，我和其它任何邮差都没有建立类似的关系。事实上，弗雷德可能是惟一一个与我有某种私人交往的邮差。

道理很简单。冷淡的人提供服务时总是公事公办的态度。只有在服务人员和顾客之间建立某种关系和交往，服务才能人性化。弗雷德花费时间来认识我，了解我的需要和喜好，然后利用这些信息为我提供前所未有的优质服务。

弗雷德的事实证明，在任何工作或业务中，关系的建设是首要的目标，因为关系的质量决定了产品或服务的质量。这也是为什么：

• 对雇员的人性有深刻认识的领导才能成功。
• 对用户的人性有深刻认识的技术才能成功。
• 对自己工作中的人性因素有深刻认识的邮差弗雷德才能够成功。

原则三：你必须持续地为他人创造价值，而这不必花费一分钱

没有足够的资金？没受过必要的培训？没碰到合适的机会？换句话说，你是否抱怨自己缺少资源？你是否已经开始相信：“无中生有”是不可能的？

请想一想弗雷德吧。作为邮差，他拥有什么资源呢？一套蓝色的工作服，一只布口袋，就这些！他走街串巷为人送信，口袋里装满了邮件，脑袋里却装满了想像，使他能为顾客创造价值，这并没有让他多花一分钱。他只是比大多数邮差用心多一点，创造性多一点。

我认为，弗雷德的做法表明，他掌握了21世纪最重要的职业技能：在不增加支出的同时，为客户创造更大价值的能力。你也可以尝试用想像力代替金钱。你的目标应该是比竞争对手想得多，而不是花钱更多。

当今的高中或大学毕业生，职业生涯中难免都要有若干次失业的经历。但只要一个人具有“可雇用性”，失业就一定是临时的、短暂的。可雇用性是指具备任何雇主都会欣赏和需要的一套技能，不论是在何种行业，处于什么地理位置。

那么是什么技能使人具有可雇用性呢？能够增强右雇用性的技能有很多，但我相信，其中最为重要的一条是：不靠增加支出，为顾客和同事创造价值的能力。它的秘诀就是用想像力代替金钱，用创造性代替资本。

原则四：定期调整自我，振作自己

从弗雷德身上得到的重要启示，必然使我们自问：如果弗雷德能赋予邮差如此多的新意，那么你和我的工作中，难道不能更为奋发，有更多的创新吗？

有许多日子，你一早睁开眼就感觉沮丧乏力。你已经读过书、听过录音、看过录像、上完培训课程。你觉得自己已经做了能做的一切，但仍然是意志消沉，无精打采。处于这样的人生低潮，当你的工作责任心已经萎缩，当下班回家成为你每天的首要目标，这时，你该怎么办？

我个人的对策是：想一想那个过去曾经为我送信的人。因为，如果邮差弗雷德能以如此卓越的创新精神和责任心来完成把信入邮箱这样的工作，那么我也一样可以调整工作态度，重新焕发青春，使自己微型机勃勃，我甚至可能做得更好。我相信，不论你从事什么工作，在何种行业，也不论你住在何处，每天早晨醒来，你都是一个全新的人。你可以按照自己的选择，来塑造自己的工作和生活。

早晨，对我来说是最完美的写作时间。没有喧闹，没有人打搅，是自己和自己的时间。

每当写作时，我们都与脑海中的某个声音进行着交谈，透过指尖、纸张或电脑光标与它进行着交谈。若周围的噪声越多，我们就越难聆听到脑海中的那个声音。

这正是为什么清晨对我来说是最佳的写作时间（附：原作者是一位自由作家）！在其他人苏醒之前，在车辆交通繁忙之前，在公鸡咕咕叫明之前，这安静的清晨让我脑海里的声音无比清晰。

为什么我喜欢在晨间写作？

诚然，一天之内的任何时间都可以用来写作。对某些人来说，噪声并不讨厌，它能够驱走寂静无声的沉重感；而另一些人则更偏爱深夜的宁静。我并不想和他们争论什么，每个人都能够寻找到适合自己的写作时间。

但是，下面为什么我把写作定为“清晨第一件事”的原因：

1. 安静。在我看来，这一点至关重要，再也没有什么时间比世界还没苏醒的时间更完美了。
2. 没有其他工作的侵扰。每天晌午和下午会有一大堆其他工作需要完成，这样也许就没有时间留给写作了。要是清晨起来首先就写作，那谁也挤不掉它。
3. 没有其他生活琐事的拖累。占用写作时间不仅仅可能是其他工作，也可能是一切生活琐事，例如付账单、舞会、家庭和孩子们。如果你每晚写作，要是哪天碰上社交活动可怎么办呢？写作只好被推延了。

那么，你也打算开始清晨写作了？下面是一些我认为好的建议：

1. 早点起床。如果平时你已习惯起床后稍稍整理下就正好赶上出门时间，那你得为了写作而早起一点。这正是我为什么每天清晨4点到4点半起床的原因，我有整整两个小时的时间用来写作。拓展阅读：《早起的十个好处，以及如何做到早起》
2. 准备好主题。别早上起床后却不知道要写什么。请在头一天晚上选择好一个主题并稍稍整理思路，带着思路睡觉是件很棒的事——让你的潜意识替你工作吧。
3. 准备材料。在头一天下午或晚上准备好要用的参考材料，并将它存在文本文档中。这样，一醒来就能立刻投入写作而不必因为上网搜索什么造成分心。
4. 先写提纲。面对空空的屏幕就开始着手写作是件困难的事情，所以我总是在写作前先敲击一些笔记或提纲，他们能让我的大脑和笔端迅速运转，这让我的后续写作相当轻松。
5. 勿查邮件。无论你有多大的冲动去做你以前在清晨所作的那第一件事，都请控制住这种冲动。对我来说，这件事是查看邮件。但这事也许会消耗一小时的时间，如此写作的时间就又被占用了。所以，请忘掉邮件，仅仅专注于写作。控制好冲动！
6. 打开软件。我喜欢提前打开写作软件（我用的是WriteRoom，因为它没有乱七八糟的会让我分心的东西），将文章标题敲在屏幕上，同时找出头一天准备好的那些参考材料，一切准备就绪，这样一醒来就可以立刻开始写作！
7. 准备饮品。在写作前，我习惯准备一杯咖啡和一杯清水。清水让我更加清醒，而咖啡则令清晨的写作时光充满享乐。
8. 专心致志。写作时，请控制住去上网、玩游戏、看电视、站起身以及去做其他一切事物的冲动。这需要不断实践，但随着实践的增多，你将逐渐习惯于专心致志的写作。熟能生巧么。
9. 及时奖励。如果告诉自己写作一小时后或完成即将写完的文章后就可以查看邮件（或其他任何你想做的事），那你将更有动力完成写作。完成以后就请奖励自己察看邮件（或其他任何你想做的事）吧，并请好好享受这美好感觉。

原文：How to Write First Thing in the Morning - Write to Done

译者：sway（GDT翻译小组核心成员）

褪墨最新系列短篇：你的生活由自己选择，挖掘激情与激励！

• 每天用5-10分钟温习自己的目标

在你的头脑中清晰地勾勒出自己达成目标后的画面。运动员成功地利用它取得成绩。事实上，它也帮助我在去年12月完成了马拉松训练。

诀窍: 尽可能细节化地想像将取得的成功。闭上眼，仔细想像成功的情景和你所有到时的感受：取得成功的时候你身在何处？是什么样子？穿着如何？尽可能清晰地在脑中描画。

比如，我计划在今年剩下的日子里每周进行几次力量训练。但这并非真正的目的……只是达到目标的途径。我的目标是变得更强，并非要变得跟阿诺德一样，或者很疯狂，我只是想多些肌肉，有个结实的小腹，在跑步和三项全能上变得更强。我想这也会让我更有自信。想像着这个目标，我仿佛能感觉自己遵循练习后的良好感受。

这是很有效的激励，虽然听上去有点不切实际。强烈建议你现在就闭上眼想像几分钟，能看见你的成功么？另一个关键是：每天都想像。至少是几分钟，这是使热情长期延续的不二法门。

想像你的成功，将它变为现实。

原文：Top 20 Motivation Hacks - #5 - Zenhabits

译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）