战隼的学习探索 - 频道预览

抓虾帮你轻松订阅、收藏、分享博客和新闻等。订阅关闭

战隼的学习探索 www.read.org.cn 不断探索和研究更加快速、有效的学习方法

1741个订户

共有366篇 | 以下是第1-10篇 | 只浏览标题 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 >

10 推荐收藏

高效学习法－自测复习法查看全文 2008-11-10 08:32:40

　　这几天看到有网友留言说，明年就要参加高考了。能不能讲一讲如果针对高考的学习方法。这个问题说得比较宏观，可以写上几本书也说不完。建议这位朋友，花些时候，把这博客上的文章大概看一遍。把适合你的文章整理一下，列出一个学习计划，然后开始执行。　　今天说的自测复习法对这位朋友有所帮助，希望你能使用它。一般来说参加高考之前，需要复习高中三年的所有内容，工作量很大。在复习的时候必须把资料按重要程度进行分类。最好的方法就是做成思维导图。然后进行测试，确定哪些知识学会，对这部分进行重点复习。复习的次数越多，知识就掌握的更加牢固。复习的时候一定要记住，先复习要点，当要点都记牢的情况之后，再复习其它不太重要...

　　这几天看到有网友留言说，明年就要参加高考了。能不能讲一讲如果针对高考的学习方法。这个问题说得比较宏观，可以写上几本书也说不完。建议这位朋友，花些时候，把这博客上的文章大概看一遍。把适合你的文章整理一下，列出一个学习计划，然后开始执行。

　　今天说的自测复习法对这位朋友有所帮助，希望你能使用它。一般来说参加高考之前，需要复习高中三年的所有内容，工作量很大。在复习的时候必须把资料按重要程度进行分类。最好的方法就是做成思维导图。然后进行测试，确定哪些知识学会，对这部分进行重点复习。复习的次数越多，知识就掌握的更加牢固。复习的时候一定要记住，先复习要点，当要点都记牢的情况之后，再复习其它不太重要的知识．

　　测试时可以根据自己的情况分为定期测试和随时测试两种。

　　定期测试
　　
　　定期测试就是对自己所学的知识定个计划，然后按时执行。可以根据自己的情况来确定周期。不过每天测试是必不可少的。每天早上起床前或晚上睡觉前，定当天或前一天所学的知识按要点复述一遍，条件不允许，也可以默写或默想一遍。最好的办法就把当天的知识点做成一个思维导图，然后在头脑中想象一遍，看看是否有不一致的地方。
　　而学习一周或固定的时间后，拿出半天的时间，进行复习。可以试着手绘出本周的学习要点，这样印象会更深一些

　　随时测试
　　
　　随时测试就是在自己有空闲的时候就可以进行测试，可以放在学习完一个重要的知识后＼等车或坐车＼吃饭前＼睡觉前＼起床前＼下课时＼休息时．这个方法，在学习外语时特别有帮助．　　
　　可以制作或购买一些单词的卡片放在身上，空闲时拿出来测试一下。卡片正面写上单词，背面写上中文．

　　测试的时候也分为多种的方法．

　　1.思维导图法．先把知识点做成思维导图，在测试时手绘或用电脑从新制作一张，然后比较一下差异．如果实在做不到，也可以在头脑中回想一下．在头脑中回忆时是迫使自己专心致志动脑思考．根据实验表现，尝试回忆比单纯的反复复习效果会好上很多．

　　2.朗读法．在不妨碍别人的情况下，你可以把资料朗读几遍．你对你自己发出的声音更敏感，朗读时会记忆时更牢固一些．如果你在学习外语时，使用这个方法，还能锻炼一下发音．可以参考一下李昂的三最法．

　　3.书写法．大家都听到过＂好记忆不如烂笔头＂，当你动手写了一遍要点之后，有助你记得更深刻．默写比抄写印象要好上很多．
　　还有一个很棒的方法你也可以试一下，就是在头脑里把最主要的地方，一笔一画的写一遍，使用这种方法能锻炼你的注意力和想象力．以前学习唐诗＼宋词或三文的时候，有些地方很难记住，我就要头脑中想象出一个笔来，然后一笔一画的写一遍，这些做完之后，印象非常深刻，一般的时候写一遍就能记住很牢固．这样做的时候，刚开始的时候会很累，但时间长了，对你的注意力和想象力都有很大的好处．

　　4.交谈争论法．你可以找几个跟你一起学习的人针对某一要点做个讨论，如果在实现的环境找不到，你也可以在网上寻找．当几个人在讨论时，一般会对资料做一个总结，然后按自己的理解来阐述观点．在这个过程中，会加深大家的印象，纠正错误．通过交谈或争论，能够扩大视野，集思广益，增长知识，加强认识．

　　5.设问自答．可以思考从多种角度对自己提出一些问题，这样可以收到意想不到的效果．使用这种方法，设问是关键问题，所以必须经常琢磨设问的形式，设问的角度和设问的要求．

　　6.实践检验．在实际工作和生活中运用学到的知识，这样记忆会更深刻．学以致用．在实际环境不断的验证所学的知识，会让你对知识的掌握及应用有更刻的认识．实践出真知，在没有真正使用之前，你永远不可能真正的掌握这门知识，必须要在使用不段的调整和改正，才能真正的学会它．
　　

类似文章

2007-12-14 — 六个步骤快速学习难以掌握的资料 (5)
2007-12-13 — 高效学习法－－之SQ4R学习法和相关思维导图 (1)
2008-11-02 — 高效学习法－－合作性学习(1) (0)
2008-11-01 — 自己对思维导图的一点心得 (1)
2008-08-28 — 《学习的革命》读书心得－使学习效率提高5倍的方法（3） (7)

本文地址：http://www.read.org.cn/html/427-review-self-test-method.html

转载原创文章请注明战隼的学习探索

现有评论0条,您可以第一个发表评论

您如果觉得这篇文章不错，推荐您阅读更多学习方法分类下的文章

战隼的学习探索是一个研究和探索各种学习方法的博客，它会帮助您更快速、更有效率的学习。欢迎您访问或者订阅我的博客。

RSS全文订阅地址：http://feed.read.org.cn 欢迎您订阅

您觉得《高效学习法－自测复习法》怎么样？来为本文提点意见吧！

标签：高效学习法, 自测复习法, 思维导图, 书写法, 实践检验, 学习方法, 朗读法, 设问自答, 交谈争论法

相关日志

展开

发给朋友转到小组（打标签）收藏推荐

13 推荐收藏

高效阅读法九要点查看全文 2008-11-07 09:09:37

　　好象很久没有跟大家分享关于阅读技巧的文章了，今天来说说高效率阅读时要注意的九个要点：　　一、必须将自己的注意力集中于你所阅读的材料上　　首先你要注意标题。你若还没有读过标题，那么你就得立即回过头去看看。一本书、一部小说、一篇文章或者一个章节的标题，对你可能大有助益，因为它可能有这样几个作用：　　1、它能告诉你，现在你正在读什么。　　2、它能告诉你，为什么你要读这本书、这篇文章或者这一章节。　　3、它能激发你的好奇心，从而使你更想读这本书、这篇文章或者这一章节。集中注意力之必要性和重要性是显而易见的。无数事实已经证明：没有一个人能够一边有效地阅读一本科学读物，一边却还在想着别的...

展开

发给朋友转到小组（打标签）收藏推荐

5 推荐收藏

有关药草、补品及其它治疗方法的真相（１）查看全文 2008-11-06 08:38:41

　　在日常生活中经常能遇到一些保健品或食物的广告说能帮助提高你的记忆力，很多的时候我都非常怀疑到底真相如何。《记忆博士》这本书里有专门的一章来阐述这个问题。我从中摘录一部分放在这里。　　如下的内容是基于在过去的几十年中所做的良好的临床研究。所有有关药草和补品和有效性和安全性的信息均出自临床试验。既然如此，我们就讲一步到底什么是临床试验。
　　《韦伯词典》(11版)将临床试验定义为：“使用志愿者被试，对治疗药剂（例如药物或疫苗）的安全性和有效性进行的科学控制研究。”临床试验是专业医学人员判断药物或产品的安全和有效性的黄金标准，他们依此进行临床...

　　在日常生活中经常能遇到一些保健品或食物的广告说能帮助提高你的记忆力，很多的时候我都非常怀疑到底真相如何。《记忆博士》这本书里有专门的一章来阐述这个问题。我从中摘录一部分放在这里。

　　如下的内容是基于在过去的几十年中所做的良好的临床研究。所有有关药草和补品和有效性和安全性的信息均出自临床试验。既然如此，我们就讲一步到底什么是临床试验。
　　《韦伯词典》(11版)将临床试验定义为：“使用志愿者被试，对治疗药剂（例如药物或疫苗）的安全性和有效性进行的科学控制研究。”临床试验是专业医学人员判断药物或产品的安全和有效性的黄金标准，他们依此进行临床治疗的实践活动。但是，因为这些研究是在控制好的环境中实施的，在“现实世界”使用这些产品的方法、效果可能会因人而异。这就是为什么你得遵从医生、药单师和产品说明的指导的原因。

　　银杏
　　银杏是一种植物型营养品，是当今市场上可能最广泛供应的补品。银杏叶子和果实的提取液(Egb)，经研究发现对身体的一些重要器官有助益，例如心脏、肺和大脑。当银杏叶在秋天开始变颜色时，Egb的含量最高。请记住，银杏产品只含有２%的Egb。
　　在过去的十年中，有许多研究专门探索银杏对健康的作用。美国马萨诸塞州Bronfman Science Center的科学家们做了一项研究，发现在《新英格兰医药杂志》上。他们研究了９８位男性和１３２位女性，将被试均分为两个１１５人的小组。其中一个小组在６个星期内，每天三次服用４０毫克银杏制品，对照组则相应地服用安慰剂。这些被试中的２０３位完成了全部６周的试验。研究结果表明，银杏不会增强“学习、记忆、注意和命名等认知机能，以及无知损伤的成人的语言流畅性”。
　　另一项研究由纽约大学药物研究中心和美国记忆研究中心主持，发现对有轻度到中度智力衰减（痴呆）的被试而言，银杏有改善作用，而对有重度智力衰减的人而言，银杏只能起到延缓疾病进程的作用。
　　底线：银杏或许能够减缓渐进性痴呆带来的脑损伤。研究显示，对那些患有老年痴呆症和其它渐进性疾病的患者，银杏有助于其认知功能的轻度改善，它或许还可矫正正常老龄化带来的认知失误与改变。银杏不能增进记忆，也不能改善认知功能。更不是IQ的推进剂。它只是一种有助于预防而不是治疗记忆损伤的抗氧化剂。

　　维生素E

　　维生素E是脂溶性的化合物，是生命必不可少的一种维生素。某些蔬菜、谷类、水果、肉类、禽蛋、鱼和油脂里含有维生素E。这种维生素在临床上有着重要的抗氧化作用。维生素E可破坏正常代谢过程所产生的神经毒性自由基。在正常情况下，参与代谢的氧被酶所催化而形成超氧阴离子，后者又可形成过氧化活性，会攻击细胞膜、线粒体膜，与膜中不饱和脂肪酸反应，造成脂质过氧化增加，并引起自由基的连锁反应，这样，膜结构的完整性受到破坏，引起肌肉、肝细胞、线粒体、DNA、RNA等广泛损伤而引起各种疾病。近年来世界各国的研究者们对自由基进行广泛的研究，发现它是阿尔茨海默症患者认知失能的主要原因，甚至与一般的轻度认知损伤也有关系。
　　维生素E和阿尔茨海默症之间的这种联结激发许多临床实验，来挑战和试图利用这一重大发现．不幸的是，大多数研究发现，只有在痴呆的非常早期服用，维生素E才有效用．
　　例如，在２００４年，美国宾夕法尼亚大学的医学院发现双盲研究的结果，支持这样一种假设：对年老的老鼠进行抗氧化治疗，同服用安慰剂的对照组相比，并没有太大的区别．另外，美国杜克大学医学院也发现了一篇文章，表示没有证据表明维生素E能够阻止正常人患上阿尔茨海默症．
　　在这些研究之前，很多人认为在一整天内服用最大剂量的２０００个国际单位的维生素ｅ有助于记忆．然而，这种高剂量会造成那些患有维生素Ｋ缺乏症患者的出血问题．另外，高剂量维生素Ｅ会对甲状腺＼免疫反应和性功能产生负面影响．需要注意的是，维生素Ｃ和Ｂ也有类似反应．
　　
　　底线：维生素E可能是市场上最有效的抗氧化剂。研究证明它能够对抗沉淀在大脑中的有毒的代谢副产品（自由基）。维生素E能够破坏自由基。以前，用来应对记忆问题的建设剂量高达２０００个国际单位。现在有研究表明低剂量也能有同样效用，而且不良反应显著降低。虽然很多控制得很好的实验报告了相互矛盾的结果，但维生素E仍不失为保护良好记忆的自然补充的最好选择。

雌激素（荷尔蒙）
　　
　　有研究显示，因为要经受月经、怀孕、分娩、更年期等，女性比成年男性有更大的可能患上阿尔茨海默症（老年痴呆症的一种）。这进一步激化了关于女性患老年痴呆症风险更大的争论。
　　美国纽约市记忆与健康老龄化服务中心的Gayarti Devi博士创设了一个专门的网站，内容都是有关女性与阿尔茨海默症的。她发现雌激素不但影响女性的心情、注意和语言技能，还会影响到更年期女性的记忆。她说大脑中有很多的雌激素“灶靶”，一旦这些“灶靶”被激活，就会刺激人的记忆。她还进一步说，雌激素会促进大脑中某些神经递质的产品，例如乙酰胆碱。女性在进入更年期之后，雌激素会减少，使得他们患上阿乐茨海默症的机会增加。

　　正是这样一种逻辑，使得许多人想到如何增加人体中损失的雌激素。你可能会想：“这还不简单吗？更年期妇女吃一些雌激素药片就可以了”。事实并非这么简单。近年来所做的几个有关给更年期妇女服用雌激素药片的试验所得出的结果相互矛盾，让我无所适从。“妇女健康激发记忆研究”发现妇女在服用雌激素药物后患痴呆症机率实际会增加．这一研究还发现荷尔蒙疗法不但对痴呆无效，实际上还会损害患者的健康．

　　另一方面，南加州大学所做的一项研究发现雌激素疗法可以增加＂神经性健康＂，防止或减缓阿尔茨海默症．这样一来，我们怎么知道哪一个研究是准确的？事实上，南加州大学的研究者们在看到“妇女健康激发记忆研究”的结果时，也自问了这一问题．他们做了一项跟踪研究，发现两项研究都是准确的．这一次，南加州大学的研究人员认识，如果在更年期的早期施以激素治疗，确实能够降低患上阿尔茨海默症的风险．而且，这种治疗的效果有赖于荷尔蒙替代时所结合的孕激素的类型．

　　底线：有许多研究探索用雌激素来修复记忆的效果与方式．一些控制得很好的实验得出了矛盾的结果．比较一致的结论是用得越早越好．已有研究发现雌激素可以延缓阿尔茨海默症的患者，但无法提升记忆．