总而言之:友好。

      牛津袖珍字典把"友好"定义为一种友善的、慷慨的和体贴的品格。
      在理论上，它是一个简单的概念，但是在现实中它却是一种很难天天坚持实施的行为。

      现在我不是在谈论那种你对人的配偶、家庭成员或者朋友所表现出来的友好；当然，那种友好也重要。

      同样，如果你进入你喜欢的宗教机构，或者社会成员聚集的地方，你好容易对你的同龄人或那些与你相识的人表现出友好。但是，你（我们）对那个不同的人又是如何对待的呢？

      不同的是，我现在谈论的“友好”是对于那些陌生人而言的，特别是与我们不同的人。

       我的一个小小的经历：

      今天正在的太阳比平时好看很多，我坐在海滩上看着我的小狗在沙滩上挖洞捉蟹。我的生活过得很好。但是，我家里的水管突然破裂了，而且我们的办公室的地面上到处都是水，我们花了两个小时才它打扫干净。当我承受着这种让人全身湿透的不经意行为时,我已经失去意识了,并且,我开始思考世界过去和现在的状况。

      为什么有这么多怨恨？

      人们是如何受到伤害的？

      通过我自己的行动可以让世界变得更美好的一个小变化是什么呢？

      思考的产生：

      通常，当我工作时，我不会考虑如此重大的科目。但是，我已经读过两个项目，一个是日志，另一个是一本书的开始开始部分，简直就是一个前奏。

      这本由Sal Friedlander 写的名字叫《年代的产生》的书，其内容主要涉及从1939年到1945年德国纳粹党人与犹太人的惊人的故事。在介绍这本书的过程中，Friedlander开始讲述一张含有一个名叫David Moffie，1942年毕业于秩序井然、环境华丽的阿姆斯特丹大学并被授予医药学位的男青年。他继续描述说：在这张照片里，你可以看到Moffie穿着一件小的手掌大的在下面写着“Jood”的星星。

      这张照片的重要性是什么呢？

      在被德国人占领期间，David Moffie 是阿姆斯特丹大学最后一犹太人学生。根据Friedlander介绍的，Moffie大学毕业不久就被派到奥斯比次集中营。

      与这本书以上一起描述的，当时另一个让我思考世界与仁慈的项目，是目前在Chris Brogan’s 网站上关于种族主义的公告。

      克里斯在他最近的文章里，他改变了他平常对于社会传媒、网络与博客的惊动人心的思考，并且他决定让人们思考关于媒体的敏感性的公告,和如何将它运用到种族主义永远存在中去。正如一个在他提及到的公告中的一个例子，最近在纽约时报中谈及到关于 Barack Obama 的专栏，他的妻子以一个讽刺画面展现在封面中，并没有充分的根据。

      这与“友好”有什么联系呢？

      然而，这当然不是一个关于种族主义或大屠杀的公告，我觉得这两个都关于人们不能在“仁慈”的范围内可以找到的话题，因为它们都是有意使人堕落、让人感到侮辱并使人受到伤害的话题。

      在我的一生中，我感到非常幸运并有机会游历过很多国家，在不同的国家生活过相当长的一段时间,并且一路上结交了一些出名的朋友.

      不幸的是,当我在海外游历和生活的时候,曾经在很多地方只因为我与别人不同,而成了一些人讨厌和憎恶的对象。是否是因为我的肤色、语言表达能力差、发型，或者是不管是什么原因呢，我真的不知道。

      尽管如此，随着我的年龄已经到了40岁，我一直都在问我自己并思考关于以下的问题：

      外貌上的憎恨和种族上的讽刺是从哪里来的呢，如果我们人与人之间一点友好都没有这个世界将会变成什么样子呢？

      的确，我们大多数人都不是完美的，但是后来我一直在想一个这样的事实：如果你在努力对其他人仁慈的话，那么在你的言行中是很难有憎恨的。

      实际上，在讲道的时候，这样的事实不一定会出现。对于我来说明这就像是一个笔记，正如那些选择阅读这个公告的Zen Habits'读者一样。

      那么，我已经决定了做什么呢？

      从今天开始，开展一个我将要努力实践并使这个世界变成一个让人们生产得更好的地方的行动。

      友好

      为什么要友好呢？因为它实行起来自由和容易，并且我们能够有意识地对我们的同伴选择友好的行为。

      你如何能参与？

      在真正的Zen Habits 潮流中，我想要看到读者们的所做的非常简单——就是今天对人们友好，比如通过你的行为和人与人之间的行为来对人们友好。

      通过我自己来对别人友好的行为,正如大海中的一滴水那么渺小,但是Leo拥有来自全世界的捐款人超过60,000人。

      随着我们共同努力和不断向前发展，如果我们所有的人今天都决定对人友好，那么能想象到得明天和将来我们给世界带来的影响吗？

      请想一下，假如今天Leo的30,000捐款人每个都在外面两个额外的人施予友好，那么就有60,000个友好行动。这个60,000受到人们友好对待的人，在他们的日常生活里每个人也将会对至少两人施予友好的行为,那么这种友好行动就发展到120,000个……依此类推，你可以想像一下会产生什么样的效果。

      与其列出友好的各种方式（例如对别人打招呼，微笑，让座等等），我还不如将这些友好的方式变成Zen Habit的与人分享的实践中。

        在这种作为一个可以帮助我们记得对别人友好的方法的注释中，我想我可以列出100种在我们共同的努力下可以帮助陌生人并且可能让今天的世界变得更美好的友好的方式。

      下面我将列出友好的前5种方式，我们今天的友好可能只是：

      救别人的性命。

      使人产生对别人友好的行为。

      让人微笑。

      减轻别人的压力。

      帮助你和那些你不能经常与他们联系的人见面。

        ……

      我们能改变世界吗？我不知道。

      但是，今天因为一个小小的行为，我们有能力使别人的日子过得好一点吗？当然可以。并且这都是从友好开始的。

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     我们一生当中会面临一个挑战，那就是意识到什么时候自己拥有了足够多的东西。很多时候我们会发现那些自认为还需要更多的东西其实一直就在身边。有的时候我们会感觉到生命中错过了某些东西，会有一种难以言表的空虚感。那种空虚通常会提醒我们生活中错过了什么或是该做的是事情做得不够多。例如：与家人相处的时间、受教育的程度、享受快乐的时间，或是其他很多东西。

    一块来看一看这八项最普遍的“我们是否拥有足够多”的东西，并弄懂为什么它们每一个在我们生活中都很重要。进而知道如何在生活中达到完美的平衡，让我们的生命释放它所有的潜力，达到我们所有的目标。

      爱。当我们说到爱的时候，不仅指我们通常认为的那种亲密的身体接触。它也可以表示我们与家人的关系、与朋友的关系、与合作伙伴的关系，还有我们与邻里的关系。这些关系的形成在我们生活中都非常重要，因为它们，我们相互影响、相互了解，并知道别人是怎样的人。社会关系网是我们生活中非常重要的一部分，同时我们也经常争论我们对社会关系网是一个有限还是无限的需求。

      表达感情。你是否经常向你周围的人说出你的看法或是表达你的感受呢？你有没有去完成每一件你想帮别人做的事？通常，当我们谈论有关事业、工作的话题的时候，我们会表现得滔滔不绝；当谈到家庭和个人关系的时候，我们会保持沉默。与你身边的人交谈并清楚的表达你的看法，通过你的语言和你的行动去支持、帮助别人。交流是建立好私人和工作关系的钥匙，不要保留任何你想说的话。

      时间。 似乎我们对钟都很迷恋，我们经常用时间的概念来定义那些我们想让它发生或希望它发生的事。我们还认为时间是界定什么事情可以做，什么事情不可以做的唯一因素。你是不是经常听见有人说“我太老了，我干不了、、、、、、”或者是“只要它发生了，我就会去做、、、、、、”。不要让时间控制你的生活。你永远不会因为你的年龄问题而不能做某件事，能阻止你做这件事的只有你自己。

     信念。你的内心是否获得过宁静？你会在睡觉的时候不去担心明天究竟会发生什么吗？为了让我们的生活过得充实，拥有一种信念很重要。有的时候，我们不得不让一些事情发生，并且做到不去担心它们。我们需要相信所有的事情终会得到解决。把时间少花一点在担忧那些将会发生的事上，集中精力在推动事情的进展上。

     快乐。我们当中有多少人是真正感到快乐的呢？又有多少人知道什么是快乐呢？每个人对快乐都有不同的定义。正是这个让我们每一个人都很特别。找到你生活中的乐趣，去追求它，并充分地去享受快乐。同时，找出别人快乐的原因，然后照着去做。最重要的是要感激你身边给你的生活带来快乐的人。

     个人发展。你的生活有目标吗？什么主导着你的生活？是什么让你每天早上醒来就会有“迫不及待想开始新的一天的生活”的念头？找到你生活中的激情并且强烈地追求它吧！你的生活就像一次旅行，而且是独一无二的。你会不断地遇到新的事物，所以请确定自己都把时间花在享受这次旅行当中，而不是浪费担心马路弯道上了。

      金钱。对于某些人来说，什么事都取决于金钱。保证你有足够的钱让你过上舒服的日子，能让你去做你想做的事情。同时，你要确保你能给予那些馈赠你时间和金钱的人同等的回报。有很多人总是期待得到更多，请不要掉入这样的陷阱。消费并不是通向幸福的大道。物质的拥有并不能给你带来快乐，只有你生活中的激情和目标能领你走向快乐。

      那么，你拥有的东西足够多了吗？还是在你的生活当中，你拥有很多其中的某一样东西，却缺少了另一样？怎样才能平衡你的生活，保证你得到你所需要的一切？又怎样才能知道什么时候你拥有的东西足够多呢？

找翻译，就找我 200612605006Rachel 完成项目：0 满意率：0% 选此人做译员 暂不承接项目

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      每月特色：六月前10种最有效的永驻青春秘诀

      这个月我已决定要明确每月的保持青春秘诀目标。我会与大家分享我过去三周里在论坛中所张贴的十种主要的呼吸诀窍，而不是一般的十种保持青春方法。

      呼吸是一种很美好的保持年轻的工具

      它无需成本，并无处不在。你只需要把你的意识稍微放到你的呼吸上，让你的呼吸慢下来，深化它，按摩你的五官，平和你的心态，同时你要敞开心扉，并让放松的心情来取代你负面的情绪。

      我已经差不多完成一篇关于呼吸的文章，直至目前有两个星期了。我确信在月底时我会很开心，并会很留意它。

      万一你不知道论坛，只管允许我在拥有140个字的空间内写些帖子，所以通常它们都很短，令人开心，并紧扣主题。

      七月十种呼吸永驻青春秘诀：

      1.保持安宁：双手握拳，紧握双手。你越用力压你的拇指，你的呼吸和大脑就越安静。

      2. “微笑，呼吸，慢慢来。” 一行禅师说。

      3.呼吸的智慧：当你吸气时，别压你的胃，因为它降低您的摄氧量。您的腹部应扩大和软化每个吸气。

      4.呼气之后要让你的脑子停下来休息片刻

      5. 是你呼吸的方式让你感到疲倦还是窃取你的身体能源呢 ? nan那现在就采取一个自由呼吸测试吧 ：

      http://www.breathing.com/

      6.呼吸的智慧：用几分钟观察你呼吸的深度。轻轻地把你的手放在你的腹部。你应该可以感受到它因每一个呼吸而软化，增加并扩张。

      7.你的呼吸是紧张还是放松，是平和还是焦虑，是深还是浅，是快还是慢呢？每天花时间去放缓和深化你的呼吸。

      8.请问你的正常吸入只延伸到你胸腔中间或是胸腔上面，或其是更短，只是徘徊你的肩膀左右＆或者是喉咙那地方？记得要深呼吸到你的腹部。

      9.满怀喜悦：微笑，然后你会发现你微笑的能量会随着每一个呼吸深入你心。你能感到你的心在绽放吗

      10.呼吸智慧：呼吸到您的肝脏并解散你的愤怒。呼吸到您的肾脏并解散你的恐惧。

      我喜欢一本关于呼吸的书：

      如果您是热衷于了解更多关于你的呼吸，我可以亲自为你推荐一本令人敬畏的书书，是由丹尼斯刘易斯写的一本名为“自由呼吸，自由人生。”博士基督教诺瑟阑海事处说，这是他迄今为止读过最令人信服的和完整的有关呼吸书。它对那些对最佳的健康状态有兴趣的人来说是必须的。我还看过另一本由丹尼斯刘易斯写的书，名为“涛呼吸”。

      感谢你阅读这篇帖子，卡罗。

      请从我每日论坛那获取更多有关保持年轻的秘诀。

      每月更多有关保持年轻的秘诀：

      从6月总结出的10种振奋人心重回年轻的秘诀。

      从4月所掌握到的10种保持年轻的秘诀。

      5月所要掌握的10种保持年轻的秘诀。

找翻译，就找我 200612605055Jessy 完成项目：0 满意率：0% 选此人做译员 暂不承接项目

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1.运动

运动是能从身心两方面提升自我的方法。如果你不情愿掏钱去健身房，请私人教练，或者购买昂贵的运动器材，试试练习以下简单的全身锻炼：

1俯卧撑

2仰身

3蹲坐

你可以在网上找到太多这种自由锻炼的方法和锻炼的诀窍。举例说，没有哑铃，就用罐汤，或几瓶灌满水的旧牛奶盒。

2.去图书馆

图书馆是一种人们经常利用的丰富资源，，而且是免费的！图书馆有书籍，光碟，录音带，数字影碟，,还有免费上网端口。拿本书来看是你娱乐自身的好方法，同时还可以提高你的阅读技巧。你当地的图书馆蕴含大量的知识，只等你去吸取。

3.沉思

这是每个人都该做的事情，以改善自身的生活质量。沉思往往被认为是一种放松，事实如此，但一个人也可以以静坐和思考来深入了解自身的生活。如果你不愿意去想任何事，就默默坐在那里，数一下您的呼吸----这也将极大地帮助到你。有时候脑袋不想任何事比您脑袋装满东西一样，可以完成或更多地完成工作。

4.散步

散步是舒缓压力的好方法，即使你只是在周边街道走一遍，散步会对你的心情产生神奇的作用。你可以步行到一个你要去的地方，或只是毫无目的的散步。但后者往往是更放松自由的。

5.微笑

单是微笑这个行为会给你一个好心情。不管你的生活过得如何，让自己微笑会让你感到好点儿了。

6.赠送

一般来说，我们都会有太多无关紧要的东西，但它们还是可以利用的。想一下哪些东西你不需要了，把它捐给慈善机构或者是你的朋友。

7.做一名志愿者

志愿活动不只是改善你的生活，还同样改善别人的生活。成为一名志愿者有很多种方式，你可以在你支持的组织或团体中定期做义工，或者干脆到某个地方花几个小时做事情。此类成功的例子还有加入人道组织去帮忙遛狗，或报名在收容所中协助准备午餐。

8.整理

整理好你的生活空间，你的书桌，办公室，房间，背包，公文包，厨房，浴室，壁柜等，保持东西整齐，有助于让你的生活井然有序。当结束一天工作回家，凌乱的内务会给你带来混乱的心情，所以可以花点额外的时间，保持东西整齐。

9.骑自行车

骑自行车不仅是一项良好的锻炼，而且随着汽油价格的上涨，短途旅行骑自行车可以节省一大笔钱，而且骑车也比开车少很多压力。

10.拥抱

拥抱别人可以让你的生活更美好。我们生活的时代，人与人之间的直接接触往往被避免。拥抱或被拥抱都可立刻刺激到你的心情，释放内啡肽。接触是一件好事。

11.瑜伽

我们可在户外或室内的大空间里练习瑜伽。如果你不知道如何练瑜伽，你不用去报名费昂贵的学习班报名，你当地的图书馆应该有关于瑜伽的书籍，甚至是光碟，可让你轻松学会。当你完整练习过一段时间后，你会发现瑜伽可练就力量，灵活性，精神的警觉性，也可以平静心灵，让人放松。

12.停止拖延，完成任务

做一些你已经拖延一段时间的事。把事情完成，感觉总会很好，对大多数人来说，完成已经推延很久的事是一件很好的事情。正如很多智者所言，“不要把你今天可完成的事拖延到明天。”

13.外出

从室内出来休息一下，能积极地改变你的情绪。特别是遇到一个好天气，外出，读书，看云，喝茶，或者就单纯的坐着，享受外面的空气。即使下雨，你也能过的开心——邀出朋友，家人或爱人，忘记刮风，在雨中狂奔跳舞。

14.挑战你的大脑

数读库，逻辑谜语，还有填字游戏，会是刺激你大脑的好方法。当你完成的时候会很有成就感。

15.写作

开始些日记，并写下你的想法，有时候把你的思考写在纸上，可让你更清楚地分析它们，并更少的担心他们。如果你感觉有了灵感，想写一首诗或一则故事，或者只是把你的想法随意写写。画画也是一种很好的发泄方式，即使你不是一个引人注目的艺术家，感觉好的时候也可以创造一些属于自己的东西。书写绘画可以让你放松，当你创造了你真正喜欢的东西也会给你成就感。

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随着生物燃料的引进，常规燃料价格的增长，通货膨胀以及诸如此类我们无法控制的事情的相继发生，食品的价格也正在飞速上涨。食物花销成了我们日常生活消费中最大的一部分。这个清单可以帮助人们避免由价格上涨导致的额外花销，这样，他们可以把钱用在更多有收益的方面。以下各条之间没有先后顺序——可以全部采纳也可以选择其中的一两条，它们可以帮你省不少钱。而且这些经验也适用于其他方面。

10

列购物清单

购物之前列好清单可以避免买回一些不必需的东西。通常，购物花销大的原因大都由于买了些不需要的东西而增加了额外花销。列的清单能够帮助你随时意识到你都买了些什么东西，而又惊奇地发现有多少是可以不要的。如果这条结合第六条和第八条一起用的话，效果就更明显了。

9

减少烹饪大餐

如果你不是一名自信的厨师的话，烹饪大餐的费用是很高的。但你执意要试着做的话，应该选择冰箱里剩下的“边角余料”——这些东西如果不用也可能慢慢变质了。在购物前尽量将冰箱里的东西“消灭”干净的话，能节省不少开支。有时候一周都不必去超市了。想要省钱，你必须打消每天做奢侈大餐的念头。

8

网上购物

网上购物能让我节省一半的钱。超市最会摸索消费者心理了，他们擅于诱惑你买很多并不需要的东西，每件商品都在有意识地刺激你的购买欲。超市非常擅于干这种事（我自身就可以印证，当我按清单买东西时，能节省一半的花销）！网上购物的话，你只要付一点运费，这点钱是很值得花的。记住：只买清单上的东西——多一样都别买。

7

剩菜别扔

超市常常习惯把东西包装成奇数个来卖——比如你只需要2片牛排的时候，它却包装成三片。你很容易就把三片都买回去了，然后全都做了，然后留一片明天中午吃。很多剩菜都可以在第二天热一下再吃，或者冷冻起来以后再用，或者做成别的菜（我们把做剩菜叫做   ）。炸鸡剩了可以做鸡汤，剩下的肉块可以绞碎放到派里，很多很多……记住做大餐可不利于你消灭剩菜，不信你可以试试。

6

拟一个菜谱

做一个周菜谱是很好的主意，而且不需要每周都更换。像火腿、土豆泥、炸鸡和凯撒莎拉等食品。再加入5个常吃菜——你应该知道大概能需要多少钱。你渐渐就会了解一些捷径来省钱了。而且买一大袋子土豆两周之内就用光了，也不会像以前那样，半袋土豆都永不了等着烂掉。挑出两天时间，专门做一些特别的菜，每周一换，以免失去食欲。

5

大批量购买

大批量购买通常会便宜一些。当然了，如果你净买些不用的东西，那就不划算了。大批量购买只适用于那些常用的食品，而且需求量很大。打个比方，如果你经常自己做面包的话，你就需要买一大袋子面粉，如果不亲自做，就不要那样买了。这看似简单，但是很多想省钱的人却总在买根本不需要的东西。

4

买品牌？

小店的商品不仅便宜，而且有时跟品牌食品质量一样。服装也是如此。仅为了一个牌儿而选择比同质量非品牌商品高一倍价格的衣服是不值得的。我们肯定不会花双倍价格买带有梅赛德斯标志的拉达车的。那为什么还要那样购买食品呢？

3

做未加工食品

做未经加工的食物会节省超市花销。带包装食品和熟食都是很贵的——将原材料加工成产品的工艺都会使食品价格升高的。这对肉类的处理程度来说也是一样的——带骨带皮的鸡要比脱骨脱皮的鸡胸脯便宜很多。只需处理两分钟，何必加付处理费用呢。买未加工食品不但很实惠，并且有益于身体，因为它们大都未添加防腐剂和化学物质。而且，如果快点做的话，需要的时间不比打开并加热一个熟食的时间长。

2

买特价食品

买特价食品很实惠。一些店将商品平价或低价卖出以赚得客源。记住借此机会享受优惠——但是切记只买特价食品。你一定不敢相信你省了那么多钱。但是跟“大批量购买”那条一样，别因为便宜，而买你根本不需要的东西。这样你就省不到钱了。

1

买当地产食品

买当地产的食品比买异地运回的食品便宜的多，因为你不需要付运费——现在运费又那么高。另外，你还可以跟地方社区搞好关系并且买到新鲜的水果和蔬菜。这也意味着你不需要买外地品（说不定在打入市场前已经冻过一年了），你可以吃应季产品——为什么不吃刚从树上摘下来的苹果而花双倍价格买去年的苹果呢？

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舞蹈是一首诗，它的每一个动作都是一个词。

我喜欢跳舞。在我三岁的时候，十一点种，在一个星空暗淡，极为寂静的夜晚，我突然出现在大厅里。我的父母告诉我，当他们在欣赏贝多芬的交响乐的时候，我开始合着交响曲翩翩起舞，我的父母瞠目结舌地看着。据我母亲所说，我跳了三十分钟后，便一声不响地回去睡觉了。几年前 ， 我告诉她我要去学 tango, 而且我竟如此的释然。

她看着我说：“噢，你这小傻瓜，你怎么忘了自己是多么喜欢跳舞了呢？ 

这些日子以来，舞蹈已经重回到我的生活当中。大卫，既是我的搭档又是我的tango老师，而我既是他的助理又是他的舞伴。每当舞蹈的音乐响起，我们俩就会翩翩起舞——无论是在蒸汽笼罩的里约内卢的桑巴还是布宜诺斯艾利斯的探戈。我知道，许多人对禅宗的精通者也热爱舞蹈这一点感到很奇怪，好象禅宗就应该严肃而且精神专注。在西方，我们设想好色和灵性是风马牛不相及的。

这些日子以来，舞蹈已经重回到我的生活当中。大卫，既是我的搭档又是我的tango老师，而我既是他的助理又是他的舞伴。每当舞蹈的音乐响起，我们俩就会翩翩起舞——无论是在蒸汽笼罩的里约内卢的桑巴还是布宜诺斯艾利斯的探戈。我知道，许多人对禅宗的精通者也热爱舞蹈这一点感到很奇怪，好象禅宗就应该严肃而且精神专注。在西方，我们设想好色和灵性是风马牛不相及的。

 当我们跳舞的时候，我们进入宇宙的更深层，次和与生活的生机能量联系起来。这就是为什么舞蹈成为一种与神圣联系在一起的一种古老方式和成为精神传统的宗教仪式之一。

这里是舞蹈能振奋精神增强体质的原因。

1、跳舞可以拉近彼此的距离

当我们在和某人跳舞时，我们同时随时欢迎别的人。这好象是我们认为自己变成擅交际的人的硬壳。舞蹈不仅帮助我们和他人交流，而且帮助我们重新与自己沟通。

舞蹈让我们真正地了解自己，我们可以很容易的了解我们自己的方方面面。当我们回顾过去的时候，，你可能是比较大胆，比较蛮横，比较有趣，比较严肃还是比较顽皮呢？跳舞可以使你重新获得那些被淹没的部分。通过跳舞，我重拾了自己天生的顽皮和感性，我和大卫在YouTube跳完探戈后只用付一些钱便可以了。

2．跳舞有助于健康。

跳舞可以提高身体的总体健康水平。         

跳舞可以锻炼你的骨骼和肌肉并且不会伤害到你的筋骨

协调你的整个身体；

改进你的姿势和增强你的平衡感；

增强你的毅力和灵活性；

减轻压力和紧张感；

避免疾病，比如糖尿病、高血压、心脏病、骨质疏松症和

3、跳舞可以使情绪变得高昂

音乐的节拍对人的身心都有影响。每分钟60拍左右的缓慢且平和的拍子可以刺激大脑内的字母波，它可以使人保持平静但却机灵的状态。而较快节奏的音乐会使人的心跳加快，使内分泌系统运作更快。

当我们听到并随音乐而动时，我们的身体与我们所听到的音乐产生共鸣。我们的骨盆曲感受到的是低频率的音乐，比如由鼓发出的音乐；然而，我们头部感觉到的是较高频率的拍子。

4、跳舞可以让思维变得敏锐 

跳舞有助于我们提高集中精神、学习和知识保存的能力。学习顺序对头脑有好处，学习跳舞可以开辟新的神经路径并让我们长保青春。

5、跳舞可以提高自信心

动作的技巧有助于建立自信，而且自信源于一种忘我的境界，在跳舞时，我们沉浸于其中，舞蹈使我们欣赏自己的新的完美方式。

6．跳舞带来快乐

跳舞可以振奋心情。但我们感觉到音乐并用舞蹈将它表达出来时，我们就会觉得很开心和舒适。当你学习某一种舞蹈时，刚开始你可能会觉得自己很笨拙和僵硬，但很快你就会发现你体内所蕴含的优雅。

7、舞蹈有助于交际。

跳舞为人们提供遇到别人的机会。不同的舞蹈吸引不同的人，如果你选择自己中意的舞蹈，那么你可以借此解释志趣相投的人，你还可以与他们接触。八年前，我在一个拉丁晚会上遇到了我的舞伴大卫，那次的晚会为我的生活注入了永久的快乐和爱。

跳舞是人的一种天生的功能，婴儿会很高兴的跟着音乐又蹦又跳。在上探戈课我帮助大卫i的过程中，很多我遇到的人都对我说我不能跳舞，因为我的两只脚很不协调。但事实上，每个人都可以跳舞！所有你需要做的就是重新挖掘你天生运用动作内在潜力。

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