“失之衡，要谨慎。”----《道德经》

《中医入门》的作者Achim Eckert, M.D说到，中国人相信自然元素影响着我们的身体、情绪、精神和心灵的康乐。中医认为宇宙中这样的元素有五种----或者说是力量、能量、质量-----但是今天我们这篇文章要提及到的是西方传统中的四种元素：火、水、土，气。这些元素互为平衡，相互补充而又互相抑制。通过这些能量的循环调节，补之不足，亏其盈余，你就能造就生活的健康和谐。正如Achim Eckert说到的那样：“如果这些要素的能量关系没有达到平衡，人们就会感到不适和病痛，社会就会出现疲软、不公和战争。如果这些要素在人身上得到很好的平衡，那他将会得到和谐、健康、美丽，优雅。这个原理对于社会和国家也同样适用。

这些教你如何平衡生活中这些要素的建议出自以下参考：

·                                 Chinese Medicine for Beginners: Use the Power of the Five Elements to Heal Body and Soul by Achim Eckert;

·                                 The Five Elements of Self-Healing: Using Chinese Medicine for Maximum Immunity, Wellness, and Health by Jason Elias and Katherine Ketcham;

·                                 Psychic Living: Tap into Your Psychic Potential by Andrei Ridgeway; and

·                                 Energetic Boundaries: Practical Protection and Renewal Skills for Healers, Therapists, and Sensitive People by Karla McLaren.

火元素：

火传达的是快乐、欢笑、意识和慷慨。它传递着激情、热情和创造。火让你保持机警，唤醒你原始的思维才能。它让你更多的通过感觉、直觉而不是道理和理解力来感受这个世界。

当火气过旺，人们就会变得神经过敏、焦虑不安和压力过大，这会让他们觉得必须掌控一切，自己去做任何事。而且，一个火气过旺的人会变得焦躁冲动、无法体会到快乐，自然也很难给其他人快乐了。而火气不足则会导致疲劳、无精打采、没有创造力和动力，也无法集中精力。

平衡火气，你可以点一支蜡烛、烧一支香，甚至燃一簇篝火，要么参加一个舞蹈班，去看舞蹈音乐会，唱歌听音乐。此外，也可以多喝水，用绿茶取代咖啡。减慢骑车的节奏，慢跑，这些都有利于平衡火气。让火气平衡，可以拿甘菊泡水喝，这是种释放压力的好药草。也可以吸入些薰衣草香味或者滴几滴薰衣草香油在手帕上。去做个桑拿吧，它平稳而有节奏的轻抚也能帮助你平衡火气。其次，在一个明媚的日子外出感受阳光和温暖也是个不错的选择。

水元素：

水是和情感联系的要素。水能轻而易举的变换形状而永不失其本质。如果你水能量充足，那么你将在困难面前临危不乱，坚定不移地相信自己并且有能力、有目的、有决心地坚持自己的道路。

如果你水能量失衡，少之你将会容易忧郁，多之则会自满。除此之外，水能量不平衡会导致闷闷不乐、喜怒无常，但是水能量的平衡将会给你带来一种内心的安详和宁静。

为了平衡水能量，你可以在你沉思的时候把双手浸泡一碗水中，你可以去淋个浴、游泳或者在雨中散步。你也可以听些古典乐或者学些乐器。另外一个平衡水能量的方法是：你可以装一桶热水，在里面放一些拍碎的生姜，把脚泡入其中直至水开始冷却。

土元素：

土是富饶肥沃而坚固的；它是种稳固而平衡的力量。土元素代表的是怜悯和宽容，是一种环境和感觉的融合，这种感觉让你觉得自己在家里面一样，并且什么时候都会被别人接受。有了这种土元素会让你觉得脚踏实地的。

平衡的土元素意味着耐性、慎重、实际和勤奋。缺乏它，人就会觉得没有安全感而过分地依赖于他人。缺乏它，人就会因为渴望别人的注意和关爱而不敢说“不”、难以建立合适的界限。

为了平衡土元素，你可以做一些黏土雕刻，在花园或赤土罐里种些花和香草。你也可以去沙滩慢步、去登山或者玩玩高尔夫。而且，你要学会清晰果断地说“不”。另外一个让土元素达到和谐的方法是自己掌勺。要尽量选用新鲜的、自然的食材。另外，试着深吸一口气，在呼气的时候唱念“om”或“aum”。神学家Joseph Campbell解释说“大自然高兴的时候就会发出‘om'的音。”其它平衡土能量的方法还有喝柠檬茶、去做个瑞式按摩。

气元素：

气能量常常和思维、心智、想象力、视觉的力量联系起来。同时，气能量也和精神层面有着联系。呼吸被看做是我们同宇宙联系的方式，大多数精神传统都把专注地呼吸作为一个思考的技巧。

气元素平衡的人是友好、学识渊博而且有说服力的。他们对生活充满信心，总是保持积极乐观。如果气元素紊乱，人就会思维模糊、不能集中精力、容易分心。在一些想法上也不能很好地与人交流。如果气元素失去平衡，你的呼吸将受到影响，对于营养的摄取和废物的排放、保持爱的关系并且解除有害关系的能力也将受到影响。

为平衡气能量，你可以深吸一口气，在呼气的时候喊“啊啊啊啊啊啊”。也可以去深山远足野营并且写日记记载。新鲜桉树的气味可以促使你进行有节奏的深呼吸。在你淋浴洗澡的时候，用一个丝瓜刷去除肌肤死皮，这样助于排除体内毒素，让气能量得以平衡。丢弃一些杂物、把你的东西摆放整齐、把所要做的事情列个清单，这些也同样可以帮助平衡气能量。

总结

    “自然的力量孕育着富饶，养育着所有的生命；自然的力量孕育着伟大，给予它们美丽和光彩。“-------《易经》

按照前文提供的建议你可以平衡好四元素。另外，通过下面的方法把四元素融入你的生活。

•                                在家里装个小喷泉或者鱼缸以平衡水元素
•                                安置一些植物、岩石或者陶器来代表土元素
•                                做一些食物烘焙或者点些蜡烛来代表火元素
•                                风铃和书能拿来代表气元素

颜色也同样能用来平衡这些要素：红色可以拿来代表火，白色代表气，蓝色火黑色代表水，黄色代表土。你可以披一条亮红色披巾，用白色或乳白色的布料来装饰你的家；也可以买些柚子和柠檬并把它们放置在厨房的一个漂亮碗里，在主房里挂置一些黑白画。你的内心世界反映着自然世界，通过平衡和调节这些元素来创造内心的和谐与安乐吧。– Marelisa

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几乎三分之二的美国人超重或肥胖，我们的肥胖率较别的地方都增长的较快，特别是孩子们。发生什么事了呢？ 在未来五十年左右普遍肥胖在我国将会是一大难题，到那时食物会变得的丰富而便宜，以至于肥胖基因不能作为这个问题的主要原因了（基因不可能在几代人中改变）。

在美国我们做错了什么？是我们的食物比任何别的国家丰富，我们是最肥胖的国家之一，还是我们从别的国家学到了很多的饮食习惯？

看看《今日时报》的一下片段

有许多世界通用的饮食建议，但是我挑选了四个国家来代表这些趋势：日本，法国，意大利和希腊。通过对比，在成年人中，日本的肥胖率大约是3%，比起美国的30%，少了10倍。一看看为什么会这样吧。还有请不要把你的观点强加于我们的话题!!

看看以下的信息你就会知道和传统饮食有多么不同了。在别的国家，健康标准包括：

分量小，有节制

主要食用新鲜的，未加工的食品

把和家人，朋友享受美食当作一种社交机会

不挑食-食物没有好坏

不要少吃一顿饭

少吃零食

每天保持锻炼-多散步（20分钟的散步=1英里=100卡路里）

对一些国家的一些特殊饮食习惯感兴趣吗？往下读！

 日本
汤以肉汤为主-饭前先喝汤

酱油为主要的蛋白质来源-脂肪和卡路里含量低（豆腐，青豆）

很少吃未熟的肉，通常用于装饰而不是主食

米饭与素菜结合取代蛋白质-而不是添加蛋白质

素食者使用色彩各异的盘子

寿司-全肉蛋白（鱼）或者根据素食者加入不同的米饭-营养平衡

法国

食物—要质量，不要数量

 “放任”意思是对特别食品的少量摄入，而不是更多的食物

少量的进食新鲜，可口的食物

不少吃一顿饭-正常饮食

不吃零食

 适中进食-甚至甜点

 吃饭不要太急-把细嚼慢咽当作社会经验

意大利

 饭食是社交性的活动和家人及朋友更长时间的庆祝，悠闲地吃饭是更加规范的社交，少部分食物

有限，即使是面食！(5 oz是正常的在意大利-在美国加倍那!)

丰富的新鲜的蕃茄、大蒜、草本和香料提供美妙的味道和满意。
酒是膳食的一部分或者担当点心。

红葡萄酒和橄榄油统治-，并且当地人吃果子(葡萄和橄榄)。

象parmiagiano –的美味年迈的乳酪–提供许多味道以更小的服务。
希腊

在丰富的新鲜农产品的地中海的焦点： 蕃茄，葱，茄子，菠菜，朝鲜蓟是橄榄油是油脂的首要来源的喜爱作为“extender” –的肉一个很大的厚片–，与切好的羊羔的葡萄叶包饭–或是牛肉和米。
对气味强烈，强烈地调味的希腊白软干酪–许多用途与一少量(和少量卡路里的)的味道

鹰嘴豆和坚果是蛋白质来源简单的紧张的酸奶(被集中的味道– 多数水被去掉); 吃简单地或作为调味汁的一个基础。
您能给出的其他国家的爱好吗？ 我会愿意知道。 当谈到减重技巧时，我们需要可以得到的所有帮助!

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      除夕之夜。一位老人伫立在窗边，哀伤的双眸凝望着湛蓝的天空。星星如澄澈平静的湖面上的洁白百合一般静静悬浮在空中。终于，老人的目光又回到了尘世。这个世界上再没有人比他更加绝望，更加径直的走向最终的归宿--坟墓。他已年过六十，正一步步走向死亡，回首往事，往日的岁月只给他留下了无尽的错误和悔恨。现在的他身体孱弱，思绪空泛，心中充满哀伤，年老的生命里再无欢乐可言。

      年轻的时光如梦一般显现，回忆起那个神圣的时刻，父亲领着他来到一个两条路的入口--一条路宁静平和，阳光灿烂，鲜花和水果遍地皆是，温柔甜美的歌声四处回荡；另一条路却通向深邃幽暗的洞穴，看不到尽头的道路上四处流淌着毒液，魔鬼和毒蛇扭动着身体，嘶嘶作响。

      仰望天空，老人痛哭流涕，“哦，回来吧，青春！哦，父亲，再给我一次机会，让生命重新来过，我会选择一条更好的道路！”可是父亲和青春都已消逝不在。

      荒废的生命如同流逝于黑暗的一缕微光；那划过天空又倏然消失的流星就是它最真实的写照。悔恨如同利剑，深深的扎在老人的心上。想想孩提时的伙伴，虽然是同他一起踏上旅途却早已功成名就，安享欢乐的新年。

      教堂高高的塔楼上钟声响起，那声音让他回忆起双亲给与他的最初的爱。他们教导他，为他向上帝祈祷，希望他走上正确的道路。可是，他还是走错了。羞愧和哀伤让他不敢再向往父亲居住的天堂。他暗淡的眼中充满泪水，只能徒劳地的大声呼喊：“回来吧，旧日时光，回来啊！”

      他的青春真的回来了。尽管错误已经铸成，但是年轻的生命还没有坠入黑暗的深渊，他依然够踏上那条通往和平和阳光的道路。可惜这一切只不过是除夕之夜的一次幻想。

      徘徊在生命起点的人们啊，不要在通往光明的道路前犹豫了。否则，多年之后，你将会蹒跚于幽暗的山林，苦涩而无望的呼唤：“哦，回来吧，青春！让我回到旧日的时光。”

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      墨西哥酱汁被美国食品及药品管理局列入了违禁名单，有可能与沙门氏菌的蔓延有关吗？也许我们需要小心处理这些酱汁。那腌胡椒又该怎么处理呢？

      目前，美国食品及药品管理局明令禁止消费者接触包含有墨西哥胡椒和土豆的墨西哥酱汁。病菌蔓延的源头至今还未被证实。调查者们都很小心，而且也警告消费者要多加小心。既然他们不能确定沙门氏菌蔓延的源头，那么他们便远离用新鲜土豆或是墨西哥胡椒配制出的食品。

      与此同时，调查者们相信，沙门氏菌的蔓延仅仅与新鲜的食品有关。这样就排除了腌胡椒的可能性，除非它是新鲜的。如果你想安全，不要吃任何饭店的食物，它们通常都含有墨西哥胡椒。现在，很多饭店都不再储藏含有墨西哥胡椒的食品了。但当我们上馆子吃饭的时候还是要多加小心，以防万一啊！

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作者：卡罗尔 福格蒂

   让你神采焕发：在手袋里放一支香精滚珠棒，以便您在紧张，疲劳或泄气的时候能随时随地使用。 我曾在Tweitter上这么友情提示过。 

让青春活力随时随地：

该是时候把一些永葆青春的秘笈和良方妙药放到你的手袋或钱包里了！为了能让您随时随地保持良好的心态，远离压力、紧张、疲劳、忧虑等懊恼，请选择一个或多个小秘笈来武装自己吧。还要根据自己的生活状态随心所欲的变换这些方法（我就是那么做的）。

1.    给自己涂点必列斯：快到当地的保健品店买上一支吧。 它实际就是像唇彩棒那样的一小瓶东西，上面加个滚珠（就像滚珠除臭剂那样）。 在你的太阳穴，手腕或脖子上快速涂几下，其内含香精油的药物疗效能瞬间让你精神为之一振。 薄荷精油能缓解头痛，薰衣草精油能让你身心舒缓，岩兰草精油能让你镇定下来，而玫瑰花精油（我的最爱）能让你冷静之余，还能给你增添几分活力。 如果你跟我很相像的话，或者你还可以把盖子拧下来闻一下它的芳香。 嗯～闻一闻，特提神。

2.      啃零食也得精明：当你紧张的时候，你体内的镁含量就会降低。 镁对你的神经系统和肾上腺至关重要。 而坚果内含丰富的镁，因此，在你紧张的时候啃一些杏仁、核桃或胡桃仁能帮你舒缓压力。 此外，坚果除了能让你的手袋更耐扁，还能在出游的时候为你迅速补充充足的能量。

3.       瓶子里的瑜伽：巴哈急救花精或澳大利亚灌木花精都对紧急治疗有奇效。 两款产品均萃取花之精华，在你紧张和郁闷的时候能给予你帮助。 我本人至今已经使用这种急救花精超过15年了。 在你感到恐惧，意志消沉或痛苦难堪的时候尤其有用。 每次我的孩子受伤害了，他们都会在舌头下面滴上7滴。 通过净化你能量场内的紧张与消极，急救花精能让你面对任何情况都游刃有余。 “Calm and clear”是澳大利亚灌木花精的另一伟大分支产品。 它对神经紧张，急躁以及失眠相当有效。 此外，“Calm and clear”还有手霜以供选择。 而巴哈急救花精则有滴剂、乳液、喷雾和可供吮含的锭剂可供选购。

4.        用水晶祛除负能量：在手袋里放上一到两块水晶以便你在需要的时候能随时握在手心。 或者把水晶放到胸罩或口袋里以祛除周围的负能量。 前几个月我曾写过一篇名为“胸罩里的水晶”的文章，里面曾给出许多选择水晶的建议，例如黑电气石能转化负能量，而长石则能增强你的气场。 水晶是一种很有灵气的石头，块头是大是小都不要紧。

5.   为身体补水：你知道吗？当你在学习新东西的时候大脑会消耗比平时多很多的水。 此外，你知道你体内肌肉大约有75%是水，血液有83%是水，骨头有22%是水吗？ 身体缺水就会变得紧绷起来。 因此，你应该随时戴着一瓶优质水。 尽管如此，它在你的“青春手袋”里也并非不可或缺。 保持身体水分充足不但让你头脑清醒，还能让你的五脏六腑更为健康。 “吃”水比单纯喝水更有益。 绝大多数水果和蔬菜里都拥有超过90%的水含量。 葡萄和橙子甚至高达98％。