为了让更多人看到此信息，希望你能把此信息通过QQ、MSN等方式转发给你的朋友 1.如非必要，自己不要出远门。这段时间，少一个人出远门，机场铁路公路等运输部门就减少一份压力。如果不得已非要出门，也尽量推迟至年后状况改善后再出发。
2.如果有朋友是企事业单位的负责人，尽量劝说他们提供适当的安排（包括补贴），挽留员工留在当地过年。劝身边的朋友留在当地过年，方便的话，甚至不妨留朋友在自己家里过年。如果你是一个母亲，看到有滞留的衣食无着的妇孺，也请带他们到家里过年温暖的春节吧。
3.预定上路的人们，尽量不要着急赶到车站，应想办法了解发车的情况；如果非要赶去车站，最好去周边的室内场所候车，免受风霜之苦。务必带足食品饮水及御寒衣服，手机充足电且只在候车乘车时间歇开机，不要长时间通话减少电量损耗，无人能预测成行及到达时间。
4.如果住在各大小火车站及汽车站站场周边、铁路高速路或国道沿线，请留意有没有滞留在站场或路上的旅客。他们急需要雨具、毯子、衣服、食品、饮水及日常 的药品。滞留在车站的人，特别需要铺垫在身下毯子、睡袋、防潮垫一类的物资。滞留在路上的人，他们或许已经饿了好几天，更需要大家的帮助。带上自己的手 机，他们需要跟家人报个平安。在力所能求的情况下，给他们些帮助，他们会感激不尽的。日常经过这些场所时，随身携带小量应急的药物及卫生用品，或许能派上 用场。
5.如果没有办法将物资送到现场，可以通过民政部门统一捐赠。广州市民政局接收社会捐赠工作站在荔湾区多宝路涌边一马路3号，电话：81943697、 88356598、88356689，24小时开通。全市设有多个捐赠点，可以电话咨询后就近捐赠。全国各地都有民政部门的捐赠点，可向当地咨询。大灾当 头，我们不妨先相信民政系统的工作人员，会做好物资的调度及发放工作。
6.善尽监督的义务。灾难当前，难免有人趁火打劫，趁机涨价。大家发现有这种情况，应及时向有关部门反映。在保证自己安全的情况下，尽力阻止。
7.多一些容忍。一些铁路的工作人员、执勤的城管、公安、武警，都已经很辛苦了。尽管平常有一些负面的看法，但在大灾当前，也应多些宽容，理解和配合他们的工作。如果确是碰上工作态度消积的，不妨先记录下来，以后再投诉他们。现在不是质疑执政能力的时候。
对于不出门的人们：
8.尽量减少外出，随时收听天气预报。外出时注意保暖及减少在室外的停留时间，不要在不坚固的建筑物下停留。
9.相互搀扶。各地都在下雪结冰，路面湿滑难行，遇到有人行动困难，不妨伸手相扶。看到路上有车打滑，不妨伸手帮推。看到露宿街头的人，问问他们是否需要帮助，再帮忙打个救助站的电话。
10.储备充足的食物和水源。很多地方停水停电，生活各方多有不便。看看身边有没有老人家庭，帮他们捎去一块煤、一桶水、一袋米，帮助他们共度难关。
温暖不一定能送到需要的人身上，但一定可以长驻内心。
来源：163论坛
随机日志
心理学家认为人的快乐基点可以调整：人们可以借由后天的努力，改变先天人格特质的快乐水平。那么究竟如何才能使我们更快乐呢？
美国加州大学心理学家桑雅·吕波密斯基根据研究结果，提出八项具体可行的做法：
心存感激
每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事（你的牡丹花盛开了），也可以是更具意义的事（小孩开始学走路了）。保持鲜活，内容愈常更换愈好。
时时行善
可以是随机的（排队时，让赶时间的人排你前面），或有系统的（每周日固定送晚餐给老年邻居）。对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很感慨、很有能力，也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。
品尝乐趣
多注意美好的事物，例如草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时回味。
感戴良师
如果有人在你的人生十字路口予以指引，要赶快致谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。
学习宽恕
对伤害与误解你的人，就放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕吧。无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上，宽恕则能让你继续前行。
爱家爱友
对生活满意与否，其实与钱财、头衔，甚至健康关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系。
要多花点时间与精力在朋友与亲人身上。
照顾身体
睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让你对生活感到满意。
逆境自持
人生不免有难。你要有逆境自持的日常信条，例如“事情总会过去。”“任何击不倒我的事，都会让我变得更强壮。”关键在于，你必须相信它们。
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也许有一天，你突然产生一种莫名其妙的厌烦、沮丧、惆怅或孤独的感觉，那不要紧。这里提出的一些建议，可以助你消除或暂时缓解这些不快的情绪，不妨一试：
1．列一张表，记下所有令你高兴的事。
2．如果你平时花大量的时间看电视，这天就决定只看一个好节目。
3．破费一点，买件你一直想得到的东西。
4．给周围环境添置点什么。不必花销太大，看厨房里换上新抹布，或洗澡间里增加些漂亮的附件怎么样？
5．到公园散散步，或者摸索个什么新的地方，看看沿途你能发现多少美的事物。
6．食入富含维生素Ｂ的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素Ｂ的食物（纯谷物，水果，蔬菜和肉）都特别起镇定作用。另一方面，精炼糖消耗复合维生素Ｂ，破坏你的血糖水平，而且使你容易激动。盐增强兴奋性。
7．对于这一天的工作，给你自己至少总结一条成功的经验。
8．买一盆新花草或一束花。
9．拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事。
10．打扫和整理你的环境，动手清理抽屉、食厨和衣柜，把照片精心收集在相册里。
11．做件无名好事。
12．给那些曾经对你的生活有过特别帮助和影响的人写封感谢信。
13．拜访一位你很久未见面的朋友。
14．同有隔阂的老朋友和解。
15．对谁都笑脸相迎。
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世界抗衰老协会主席罗伯特.高德曼博士今年60多岁了，外貌看起来像个中年人，言谈举止显得神采飞扬，精力充沛。何故？长寿跟人的生活息息相关。下面介绍长寿的生活秘诀的五种生活方式：
1. 一天喝够8杯水 高德曼博士透露，自己保持年轻的秘诀，就是每天喝8杯水(500ml)。他说:“每天必须喝足够的水才能维持体内平衡。”随着年龄的增长， 体内固有水分会逐渐减少，“到了老年，细胞内水分会比青年期减少三至四成。”皮肤细胞内水分的渐减，就是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外，多喝水还 可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。
2.丰盛的早餐可提高免疫力 高德曼博士还开出了一份“长寿食谱”：每天尽量吃7种以上的蔬菜和7种以上的大米、谷麦、豆腐等，2到4种水果。每周应吃3次鱼，此外，适度饮酒也很有好处。
一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量。此外，那些经常不吃早餐的人多半会更紧张，从而减弱免疫防御能力和增加受感染的机会。
营养搭配均衡的早餐一定要有下列这些食品：1)新鲜水果或原味果汁；2)低脂牛奶或酸奶、全谷物；3)冷或热的麦片或全麦烤面包片。
有些人吃面包时，喜欢把焦黄的有点发黑的面包皮剥掉，这样做是错误的，因为在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性的酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。
3.打盹小睡等于小型度假 美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。小睡对心理也有好处，一次小睡等于一次小型度假，对长寿非常有好处。
4.每天快走 每天快走30分钟，每周5次，可减少脂肪和热量的摄取，3年内可减少体重7%，最终降低58%的2型糖尿病发病率，可大大延缓身体衰老的进程。
5.扩大交际圈 澳大利亚研究表明，对1477位超过70岁的男性和女性进行超过10年的跟踪调查发现，有广泛交际圈可帮助抵御衰老。
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50年前，有个心理学家作了项有趣的实验，比试完成一份极为枯燥乏味的工作，比试分 成A、B、C三组，工作做完后，其中A组会受到低奖赏，B组受重奖，C组无奖赏。除此以外，A组还要认真地向别人说这项工作多么有趣。结果A组(低奖赏的 组)比其余两组都更喜欢这项工作。
上面这个心理学实验说明了 什么呢？当人面临着认知上的矛盾时(虽然工作枯燥，却还要向别人说它有趣)，必然产生认知上的失调，失调之后会企图恢复平衡(自己真的认为这项工作有 趣)。从这个结果中，我们可得到启示就是：当你正处于不爱的工作中时，要努力接受它，试着去爱它。
一次对全美成功人物的调查说明：他们之中94%以上都在做着他们最喜爱的工作。一个对于工作感到不满、不能快乐工作的人，不管他如何努力，绝不会有卓越的表现。许多证据说明：大多数的失败，都是由于人们对工作不喜欢，没有投入地工作。
热爱自己的工作，拥有一个快乐、乐观、积极向上的工作心态是无价的，许多外部条件固然是我们生存的必备品，但对一个具有良好修养的人来说，更有价值的是在工作中体现自己的价值、找到快乐。
快乐工作吧！
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对于一份感情而言，信任是极其重要的。专家说：“当对方感觉到你不再值得相信的时候，那么你们的问题就出现了。”也许你欺骗了对方，也许你不能把对方放在心里，这些都很可能给你们的感情带来很多的问题。
解决方案：你们最好的解决办法就是，好好地谈谈。你们双方都应该好好的讨论，哪些事情会容易使你们感到对方不值得相信呢。还有一点你应该注意的是，你应该问问自己，看看自己是否很容易去怀疑他人。如果你发现自己是个多疑之人，那么你应该学着去相信对方了。
以下方法教你如何建立起对爱人的信任：
约会注意准时，如果你可能迟到，那么打电话告诉对方原因。
信守诺言，当你答应对方某事时，一定要做到。
别说谎。即使是没有什么恶意的谎言，也是不好的。
即使在争吵的时候，你也要做到公平。
多为对方想想，体贴对方。
做个好的聆听者。
当事情出现不好的情况时，反应不要太过激烈。
别翻旧帐。记住，有些话说出来了，就再也收不回去了。
不要经常吃醋。
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身体是革命的本钱，健康的身体是我们生活快乐、婚姻幸福、事业成功等等一切的基础，朋友们，为了我们今后的幸福生活，请您看看下面的一系列建议，相信对你会很有帮助哟。
美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥（DeanOrnish），历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。
再忙也要和家人聊天
不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
让自己有好睡眠
好 的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。2)以自己最自然、最舒适的姿势躺 好。3)躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。4)如果心里还想着工作，可用数息法，想 象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。5)全心放松，渐渐入睡。
要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
每日运动30分钟
许 多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增 强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20到30分钟，持续走下去，一定 能感受到许多好处。
用牙线剔牙
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病
吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
每日5蔬果
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
戒烟
抽 一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人 爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入 二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
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