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办公室保持最佳状态的4大窍门查看全文 2008-01-15 05:09:19

　　合理膳食是保障做文字工作或经常操作电脑的人，容易视力疲劳甚至下降。维生素a对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物。整天呆在办公室日晒机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃含有维生素d的食物，如海鱼、鸡肝等。工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤；这些食品中含有丰富的钙质。国外研究表明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素c将显著增加，而维生素c是人体不可缺的营养物质；在这种情况下应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生...

　　合理膳食是保障

做文字工作或经常操作电脑的人，容易视力疲劳甚至下降。维生素a对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物。整天呆在办公室日晒机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃含有维生素d的食物，如海鱼、鸡肝等。工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤；这些食品中含有丰富的钙质。国外研究表明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素c将显著增加，而维生素c是人体不可缺的营养物质；在这种情况下应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。长时间工作疲劳时，应该吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品。这些小食品含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

白领们少不了应酬，饭店的食品虽然味美诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足。常在外就餐者平时应多食用蔬菜，水果，豆制品，海带，紫菜等食品。夜间加班，能量消耗超过正常，少不了吃些夜宵。理想的夜宵应易消化，富含蛋白质，维生素，以提供足够的能量。如果连续的工作是你失眠，可在睡觉前喝一杯牛奶，吃几块甜点，其中含有的“色氨酸”能进入大脑起催眠作用，让你睡个好觉以利再战。

好心情最重要

带着不良情绪走进办公室，一天的工作都不会太顺利。人生活在社会中，难免有这样那样的痛苦和烦恼，重要的是通过心理调节维持心理平衡。如果感到情绪低落，心理状态不佳，应该尽可能在开始工作以前进行调整。首先要正视现实。无视不幸处境属消极的心理防御，只能加重心理障碍。其次，要自我暗示，不论感到多么痛苦，要有发愤图强的意愿，告诉自己要坚持，要重新开始。自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼。自己不能疏解烦闷，可以找一个自己信任的人，向他倾诉自己的种种烦恼，失望，悔恨。也许你并不需要他说些什么，需要的只是在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼全盘托出。这样做能使郁闷的心情得到宣泄，有助于平和你不安的心境，重获心理上的平衡。当然也可以求助于心理医生，由心理医生进行正确的心理学干预，这不仅是一种直接的治疗，而且能增加你的心理承受能力和调节能力，尽快地恢复心理平衡和心理健康。

　　适当休息张弛有度

每个人的生理节奏都有体内固有的“生物钟”调节，紧张工作一段时间就需要休息一会儿。据测定，人持续保持注意力集中的时间一般不超过1小时，这就是为什么学校规定每节课的时间为45~50分钟，课间有10~15分钟休息时间。由于办公室工作的特点，许多人容易出现眼睛，颈部，手腕等部位的疲劳。白领们不妨每工作一个小时左右，就暂时放下手中的工作休息5~10分钟，站起来眺望远处，活动活动头颈，伸展伸展四肢，喝杯醇香的清茶，加足马力以利再战。

许多人习惯饭后就投入到紧张的工作中，至下午3~4点钟，就会自觉疲劳、反应慢、工作中差错不断。如果午饭后能小睡片刻，往往能精力充沛地投入工作。午后小睡时间无需太长，关键是质量。不要趴在桌上睡，这种体们使呼吸受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩痛。最好能平躺在床上或沙发上，睡时将身体伸展开。午睡时间应在半小时左右，太短起不到休息作用，太长将破坏正常的睡眠和清醒过来。睡眠中被突然叫醒的人往住会出现“睡眠懒惰”，这时候的状态与缺乏睡眠的状态相似。如果出现这种情况，最好静坐一会儿，不要急于工作，以免出差错。

需要一个洁净的空间

装饰现代的办公室内其实隐藏着许多健康“杀手”，在不经意之间影响着工作人员的健康和工作效率。空调能给办公人员提供比较适宜的温度，同时也带来一些弊端。带空调的办公室一般缺乏自然通风，人们呼出的二氧化碳、吸烟产生的烟雾、某些办公设备（特别是复印机）散发的有害气体积聚其中；空调系统里有水分滞留，成为某些细菌、霉菌病毒的“藏污纳垢”之地；电脑、显示器、手持电话及其他电子设备均产生一定剂量的电离辐射；有的建筑材料本身也释放某些有害物质。这些办会室内的环境污染使人容易疲倦、头晕眼花、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退等，出现所谓的“办公室综合症”。防治办公室综合症，应从改善环境因素以及自我调节、增强个人体质入手。减少办公环境中有害因素的具体措施，包括改善办公室的自然通风，禁止吸烟，增加防霉除湿功能，使用防电离辐射的设备（如视保屏，选用天然无害的建筑材料等）。

标签：职场

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警惕:12项职场缺陷的行为模式查看全文 2008-01-14 00:17:34

　　什么样的行为模式会成为致命缺陷，严重地阻碍职业生涯？华德普与巴特勒归纳出12项职场缺陷的行为模式。　　1.总觉得自己不够好这种人虽然聪明、有历练，但是一旦被提拔，反而毫无自信，觉得自己不胜任。此外，他没有往上爬的野心，总觉得自己的职位已经太高，或许低一两级可能还比较适合。这种自我破坏与自我限制的行为，有时候是无意识的。但是，身为企业中、高级主管，这种无意识的行为却会让企业付出很大的代价。　　2.非黑即白看世界这种人眼中的世界非黑即白。他们相信，一切事物都应该像有标准答案的考试一样，客观地评定优劣。他们总是觉得自己在捍卫信念、坚持原则。但是，这些原则，别人...

　　什么样的行为模式会成为致命缺陷，严重地阻碍职业生涯？华德普与巴特勒归纳出12项职场缺陷的行为模式。

　　1.总觉得自己不够好

这种人虽然聪明、有历练，但是一旦被提拔，反而毫无自信，觉得自己不胜任。此外，他没有往上爬的野心，总觉得自己的职位已经太高，或许低一两级可能还比较适合。这种自我破坏与自我限制的行为，有时候是无意识的。但是，身为企业中、高级主管，这种无意识的行为却会让企业付出很大的代价。

　　2.非黑即白看世界

这种人眼中的世界非黑即白。他们相信，一切事物都应该像有标准答案的考试一样，客观地评定优劣。他们总是觉得自己在捍卫信念、坚持原则。但是，这些原则，别人可能完全不以为意。结果，这种人总是孤军奋战，常打败仗。

　　3.无止境地追求卓越

这种人要求自己是英雄，也严格要求别人达到他的水准。在工作上，他们要求自己与部属“更多、更快、更好”。结果，部属被拖得精疲力竭，纷纷“跳船求生”，留下来的人则更累。结果离职率节节升高，造成企业的负担。这种人适合独立工作，如果当主管，必须雇用一位专门人员，当他对部属要求太多时，大胆不讳地提醒他。

　　4.无条件地回避冲突

这种人一般会不惜一切代价，避免冲突。其实，不同意见与冲突，反而可以激发活力与创造力。一位本来应当为部属据理力争的主管，为了回避冲突，可能被部属或其他部门看扁。为了维持和平，他们压抑感情，结果，他们严重缺乏面对冲突、解决冲突的能力。到最后，这种解决冲突的无能，蔓延到婚姻、亲子、手足与友谊关系。

　　5.强横压制反对者

他们言行强硬，毫不留情，就像一部推土机，凡阻挡去路者，一律铲平，因为横冲直撞，攻击性过强，不懂得绕道的技巧，结果可能伤害到自己的事业生涯。

　　6.天生喜欢引人侧目

这种人为了某种理想，奋斗不懈。在稳定的社会或企业中，他们总是很快表明立场，觉得妥协就是屈辱，如果没有人注意他，他们会变本加厉，直到有人注意为止。

7.过度自信，急于成功

这种人过度自信，急于成功。他们不切实际，找工作时，不是龙头企业则免谈，否则就自立门户。进入大企业工作，他们大多自告奋勇，要求负责超过自己能力的工作。结果任务未达成，仍不会停止挥棒，反而想用更高的功绩来弥补之前的承诺，结果成了常败将军。这种人大多是心理上缺乏肯定，必须找出心理根源，才能停止不断想挥棒的行为。除此之外，也必须强制自己“不作为，不行动”。

8.被困难“绳捆索绑”

他们是典型的悲观论者，喜欢杞人忧天。采取行动之前，他会想像一切负面的结果，感到焦虑不安。这种人担任主管，会遇事拖延，按兵不动。因为太在意羞愧感，甚至担心部属会出状况，让他难堪。这种人必须训练自己，在考虑任何事情时，必须控制心中的恐惧，让自己变得更有行动力。

9.疏于换位思考

这种人完全不了解人性，很难了解恐惧、爱、愤怒、贪婪及怜悯等情绪。他们在通电话时，通常连招呼都不打，直接切入正题，缺乏将心比心的能力，他们想把情绪因素排除在决策过程之外。这种人必须为自己做一次“情绪稽查”，了解自己对哪些感觉较敏感；问朋友或同事，是否发现你忽略别人的感受，搜集自己行为模式的实际案例，重新演练整个情境，改变行为。

10.不懂装懂

工作中那种不懂装懂的人，喜欢说：“这些工作真无聊。”但他们内心的真正感觉是：“我做不好任何工作。”他们希望年纪轻轻就功成名就，但是他们又不喜欢学习、求助或征询意见，因为这样会被人以为他们“不胜任”，所以他们只好装懂。而且，他们要求完美却又严重拖延，导致工作严重瘫痪。

11.管不住嘴巴

有的人往往不知道，有些话题可以公开交谈，而有些内容是只能私下说。这些人通常都是好人，没有心机，但在讲究组织层级的企业，这种管不住嘴巴的人，只会断送事业生涯。他们必须随时为自己竖立警告标示，提醒自己什么可以说，什么不能说。

12.我的路到底对不对

这种人总是觉得自己失去了职业生涯的方向。“我走的路到底对不对？”他们总是这样怀疑。他们觉得自己的角色可有可无，跟不上别人，也没有归属感。华德普与巴特勒认为：应该重新找出与自己的价值有关的事情，因为这是一个人生命的最终本质。

每个人或多或少都具备上述12种行为模式的影子，然而，在迈向成功之路，不论主管或基层员工、都有必要时时检视自己。

标签：成功&职场

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交际箴言14条查看全文 2008-01-13 04:59:41

人生交际的艺术，究竟如何做才是最好呢？现在给大家提些跟别人打交道的应做到的几点：　　1、知晓别人的优点和长处；　　2、与人交谈，微笑是最好的语言，倾听胜过长篇大论；　　3、别探听别人的私事，无意知道了，也要放在心里当成秘密；　　4、别人的赞美好比香水，闻闻可以，若当了真，喝下去可就惨了；　　5、坦然承认别人指出的你的不足，这样，他们只会更尊重你而不是轻视你；　　6、当朋友悲伤失意时，一定要靠近一些，而朋友高兴得意时，不妨稍微离开一点；　　7、与人同行，不要走得太外，不要离得太近，给别人一些进退的空间。　　8、跟自己打交道，应做到如下几点：　　...

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高手们常用的五个实用的组合键查看全文 2008-01-08 13:39:12

winkey+d : 这是高手最常用的第一快捷组合键。这个快捷键组合可以将桌面上的所有窗口瞬间最小化，无论是聊天的窗口还是游戏的窗口, 只要再次按下这个组合键，刚才的所有窗口都回来了，而且启动的也正是你最小化之前在使用的窗口！ winkey+e : 　　当你需要打开Windows档案总管找档案的时候，这个快捷键会让你感觉非常”爽”！再也不用腾出一只手去摸鼠标了！尤其是屏幕若是网页的画面,则帮助很大(因不用将网页最小化,就可叫出档案夹） winkey+f : 　不用再去移动鼠标点”开始→搜索→档案和档案夹”了，在任何状态下，只要一按winkey+f就会弹出搜索窗口。注：此为...

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你为什么结婚？婚姻是什么？查看全文 2008-01-07 13:22:24

　你为什么结婚？那些对未来充满了梦想、期待和希望的日子，你是否记得？在这些梦想和希望之中，婚姻扮演了怎样的角色？你对婚姻又有什么企盼？或许以下几句话包含了你的答案：　　我希望与别人分享我的人生经历。我希望别人给我的生活带来幸福。　　我希望与相亲相爱的人共度一生。　　我想填补独自生活的空缺。　　我愿信靠上帝，爱一位他赐予我的爱人。　　我不想孤孤单单走完一生，尤其是上了年纪以后。而婚姻是一种保障。　　没错，这里面的任何一条听上去都无可指摘。可是，说实话，以上这些都只能算是婚姻带来的附加利益，没有哪一条坚固到能作为婚姻...

　你为什么结婚？那些对未来充满了梦想、期待和希望的日子，你是否记得？在这些梦想和希望之中，婚姻扮演了怎样的角色？你对婚姻又有什么企盼？或许以下几句话包含了你的答案：

　　我希望与别人分享我的人生经历。

我希望别人给我的生活带来幸福。

　　我希望与相亲相爱的人共度一生。

　　我想填补独自生活的空缺。

　　我愿信靠上帝，爱一位他赐予我的爱人。

　　我不想孤孤单单走完一生，尤其是上了年纪以后。而婚姻是一种保障。

　　没错，这里面的任何一条听上去都无可指摘。可是，说实话，以上这些都只能算是婚姻带来的附加利益，没有哪一条坚固到能作为婚姻的基石。

　　很多人被驱使着步入了婚姻的殿堂，并不真正懂得他们的余生将要承担怎样的责任，无怪乎他们的婚姻自始至终都充满了动荡与不安。

　　不少作家都给“基督徒婚姻”下过定义。韦恩-奥茨(Wayne Oates)说：“婚姻是彼此担当的爱的承诺；是由悔改和宽恕构筑的二人世界。”

　　而大卫-奥格斯伯格(David Augsburger)则是这样定义婚姻的，他先问道：“婚姻是相爱之人的个人行为，还是合同双方的公开举动呢？”接着他给出了答案：“都不是。远不止这些!”

　　在基督徒看来，婚姻并不仅仅是一纸不可缺少的、具有法律和社会约束力的契约。基督徒认为婚姻是人们当着教会其他成员的面，在上帝面前立下的誓约。人们遵守它，不是因为受到了法律的约束，也并非害怕受到制裁，而是因为无条件地缔结了誓约。这一誓约比任何法律文书更庄严、更持久、更有约束力。

　　一些心理学家、婚姻顾问和牧师认为结婚就是双方签个合同，许多人欣然同意。果真如此？你是否也有同感？

　　每一份合同都包含着若干带有条件的条款。而这种所谓有条件的条款指的是合同中双方――无论公司还是个人――被明确要履行的义务(即：如果你这么做，另一方就得那么做)。可是在结婚典礼上和婚姻关系中怎么能讲条件呢？结婚誓词中可没有这么说“如果丈夫疼爱妻子，那么妻子就履行合同”，也没说“如果妻子顺服丈夫，那么丈夫就履行合同”。婚姻是双方做出的无条件承诺。

　　多数合同里都存在“免责条款”：如果合同的甲方没能履行义务，那么乙方即被免除责任。如果一个人没能遵守合同，那么另一个人也就不受合同约束了。然而婚姻之中可没有免责条款。

　　既然婚姻不是一纸合同，那又是什么呢？婚姻，是一个男人和一个女人做出的一生的无条件承诺。

标签：婚姻&爱情