工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！

    1、注意走路的姿势

    每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

    2、加大走路的步幅

    →将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

    3、后脚跟先着地

    后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

    4、甩包练手臂

    女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。

    5、等车时的运动

    等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！

    6、坐在公共汽车上

    车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

    7、站在公共汽车上

    车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

来源：千龙网

　

   看看你吃的巧克力饼干、奶油蛋糕、酱鸡翅、麦辣鸡腿……你就别再做梦了！告诉你一个超级简单的道理，没有人可以在塞进一堆垃圾以后，还一边希望自己拥有小蛮腰！想加入满街的苗条俏女人的行列?想买紧身牛仔裤……

    好！你不需要勉为其难地花费一些时间，你也会变得苗条！你不需要对生理知识了如指掌，你不需要让自己饥肠辘辘，你不需要一整天泡在健身房里，也能变瘦！你只需要用用头脑，真的，就是这么简单！

    在我们已经被杂志文章、广告所宣扬的流行的节食理念洗了脑，以至于都忘记了如何为自己的健康着想的时候，来看看热销美国的《去他的胖！》吧！本书语言辛辣、犀利、时尚，不同于那些乏味的减肥书，在揭示了许多我们习以为常的食物的真相的时候，一针见血地将我们放任自流的心态批评得体无完肤，帮助我们为自己做出明智的决策。这种知识将给予我们苗条起来的力量！

    人体真正需要多少蛋白质

    只要我们任何时候身上有一美分，一些傻瓜就会问：“你会从哪里来获得蛋白质呢？”补充蛋白质似乎成为我们赖以生存的唯一方式了。生活中，你是否曾经听说有谁正在遭受缺少蛋白质之苦呢？你曾经见过大象、驼鹿、长颈鹿遭遇蛋白质的困境吗？如果你同意前面三章的内容，那么现在你应当知道：人体需要大量蛋白质的说法是荒诞的。过多的蛋白质——特别是动物蛋白质——会削弱人们肾脏功能，还会滤去体内的钙、锌、维生素B、铁、镁等矿物质，另外，会导致骨质疏松症、心脏病、癌症以及肥胖病等等。此外，大量蛋白质能破坏人体组织、器官、细胞等，造成人体发育过快。对了！你还要知道：其他一些国家的人们摄取蛋白质的数量仅仅是美国人的一半，然而他们却活得更长寿、更健康。

    尽管摄入过多的蛋白质对身体有害，但适量的蛋白质仍然对我们的健康至关重要。蛋白质能够产生酶、激素、神经递质、抗体，取代坏死的细胞，在全身运送各种物质，促进人体生长和自我愈合能力。

    人体真正需要多少蛋白质呢？好吧，要看这个问题是谁问的，无论如何人们一天的摄入量应该在18～60克之间。有一件事是确定的：素食者不用担心蛋白质摄入量的问题。哈佛大学的研究人员发现，素食者（不吃垃圾食品的人）在他们的日常饮食中能够摄取适量的蛋白质。美国饮食协会报告称，一个素食者的饮食可以提供人体日常所需蛋白质的两倍。帕特里克 · 霍尔福德博士在他的《最佳健康》（Optimal Health）一书中解释：“大部分人的身体都处于蛋白质吸收过多的危险之中而非摄取量过少。”因此，精挑细选的食物未必就对人体有益。

    素食者是如何获得蛋白质的呢？非常简单。我们吃小扁豆、大豆、坚果、种子类食物、水果、蔬菜、全谷物、大豆制品（毛豆、豆腐以及奶酪和肉类的替代品）。当你食用由这些食物组成的营养均衡的餐点时，就能够保证人体获得足够的蛋白质。比如，如果你午餐只吃一个全谷物的大豆夹饼，再配以鳄梨、西红柿和一小份沙拉，身体就能从中摄取22克蛋白质。看看，有多简单。如果你想摄取更多的蛋白质，可以多吃螺旋藻，这是一种含有高蛋白的海藻，它含有Ω-6和Ω-3的脂肪酸、B族（对素食者非常重要）、酶和矿物质等。它还能增强人体免疫系统功能，有抗癌功效，帮助治疗低血糖症、贫血症、溃疡、糖尿病、慢性疲劳综合病症。此外，螺旋藻还含有9种人体必需的氨基酸。

    氨基酸吗？是的，总共有20种氨基酸，人体自身可以产生11种，其他9种必需的氨基酸则从日常饮食中获取。事实上，是氨基酸组成了蛋白质，而蛋白质是组成肌肉的重要物质。但是，即使你想锻炼肌肉，也不必获取过量的动物蛋白质（健康俱乐部行业让这个荒诞的说法一直延续下来）。记住，一些顶级运动员都是素食者，他们有：克里斯 · 坎贝尔，奥运会摔跤冠军；凯斯 · 霍尔姆斯，世界重量级拳击冠军；比尔 · 麦内特，举重冠军；比尔 · 波尔，他四度获得“环球先生”称号；安德鲁斯 · 凯赫林，健美冠军和奥运会跳高滑雪金牌得主；阿特 · 斯蒂尔，美国国家橄榄球联盟最佳防守后卫和四分卫；玛蒂娜 · 纳芙拉蒂诺娃，网球冠军；卢斯 · 海杰克，女子铁人三项连续六次成年组世界纪录保持者，美国田径大师赛冠军，也是一个素食者。

    “杂食”理论是已经被揭穿的神话。动物肌肉中所含的蛋白质是“完整的”，就是说它们所含的9种必需的氨基酸的量与在人体内发现的量类似。虽然在植物中也发现了这些氨基酸，但含量却有所不同。以前人们认为，如果要从素食者的食物中获得完整的蛋白质，就必须将食品以特殊的方式结合食用。举例来说，据说把米饭和豆类放在一起吃，可以在最大程度上产生蛋白质。然而，现在我们知道食用各种不同的植物食品都能为人体提供所需的蛋白质。并且，人体消化道内的微生物和再生细胞也能为人体提供完整蛋白质。我们要做的就是给自己安排健康和营养均衡的饮食。

    任何健康、均衡的饮食都包括脂肪。别担心，脂肪并不总是伴随着肥胖。必需的脂肪酸给人体提供能量，并且预防心脏病、高血压、中风。此外，它们还能治疗敏感症、关节炎、皮肤病、月经前期综合征。奇妙的人体自身就能产生我们所需的脂肪酸，但有两种例外：亚油酸和亚麻酸，也被分别称为Ω-3和Ω-6。在以下油类中可以发现对人体有益的脂肪酸：橄榄油、芝麻油、菜子油、亚麻籽油、大麻籽油、月见草油，生坚果和种子类食物，以及鳄梨。因此，不要再听信那些认为坚果、植物油类、鳄梨能让人变胖从而将其拒之门外的建议。即使这些食物中确实含有较高的脂肪，它们也不会使人发胖（除非你吃得太多）。像这些不饱和脂肪是有益于身体的，当你已经把它们列为均衡饮食必不可缺的部分时，它们绝不会让你变胖！在肉类、奶制品还有氢化油中发现的是可以使人发胖的饱和脂肪。

    想想油类和脂肪的来源，再动动脑子。你会认为像鳄梨这样的水果，就能让你变成一只河马吗？伙计，这只是个普通的常识！

    适当喝点有机红酒

    当然，喝点酒会让戒烟的过程变得更容易一些。但是经常饮酒也有可能让自己变成一个肥胖的家伙，所以你要选择，是让自己保持清醒还是继续喝酒。习惯性饮酒就是肥胖病的综合征之一。啤酒是给男孩们预备的，而不是给那些整天想着要让自己变瘦的女孩们的。啤酒会让人发胖，全身膨胀，腹中胀气。过量饮酒对身体一点好处都没有，它会促进胃酸的分泌，严重影响消化功能。如果你的消化系统出现问题，那么食物就不能被身体很好地消化吸收，其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是，有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物——乌拉坦。除此以外，不管是啤酒还是其他的酒类，都会使人体中的血糖含量上升。而这显然不利于身体健康。当然这并不意味着喝酒相当于自杀：如果你真的想自杀，就整天抱着那些垃圾食品好了。

    为身体健康着想，可以培养自己喝不含亚硫酸盐的有机红酒的习惯。[亚硫酸盐是食品添加剂，被用于食品与葡萄酒中，起到延长保质期以及抑制细菌生成的作用。身体摄入过多亚硫酸盐将使人们患哮喘，同时还能引起身体的过敏性反应。即使你喝的是有机葡萄酒，也不能说明它在生产过程中未添加亚硫酸盐。我们买葡萄酒时，需要看清它的标签，上面应当注明“不舍亚硫酸盐”或有“NSA”的标志。]这种神奇的万灵药——不含亚硫酸盐的有机红酒——富含可抗癌的抗氧化剂，降低患中风的风险，降低血液黏稠度，并且含有可降低胆固醇的类黄酮。因此，喝点有机红酒对身体是有好处的。但这并不是说你每天都要喝一瓶，那样你则会染上酗酒的不良嗜好。而酗酒则会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管病，收缩大脑皮层，改变脑细胞功能。

    液体魔鬼——苏打饮料

    女孩们，振作起精神来，要知道：苏打饮料是液体魔鬼。它是恶魔，是垃圾。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打，由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么——骨质疏松，让人们患上骨质疏松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么，那就是大量的糖，这显然是女孩们减肥的绊脚石！所以，如果你再继续喝苏打饮料，就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天。你要坚持的话，结果可能会更糟。

    阿斯帕坦（经常在苏打饮料和其他无糖食品中发现的一种成分）已经被认为是使人们患上令人恐怖的疾病的罪魁祸首，如关节炎、婴儿出生缺陷、纤维肌痛、阿尔茨海默症、红斑狼疮、多发性硬化症以及糖尿病等。当阿斯帕坦中的一种成分即甲醇进入人体时，它转变为甲醛，而甲醛是有毒的，并且是一种致癌物。实验室的科学家们把甲醛当做消毒剂和防腐剂使用，所以，他们才不会喝含有阿斯帕坦的饮料呢。正是由于你用苏打饮料保存脂肪细胞，所以你也许会有一个笨重的臀部。

    美国食品及药品管理局（FDA）已经收到很多对阿斯帕坦的投诉，其数量明显多于对其他过期成分的投诉。还想知道更多的坏消息吗？当把阿斯帕坦与碳水化合物一起食用时，会减缓大脑供血中复合胺的生成。血液中的复合胺维持在健康水平能够让人心情愉快，身体保持平衡。然而，如果你一直喝苏打饮料，你就会发胖、生病，并且心情郁闷。

    除非你来自火星，否则你不可能不知道“一天要喝8杯水”的说法。如果你一口气儿喝下500毫升的液体魔鬼，那就意味着一天中你已经失去了2 000毫升的水分。足够的水分对保持身体的清洁以及分解毒素是至关重要的。你每天都要吃很多可怕的食品，造成很多垃圾和毒素储存在体内，而水分可以有效地清除这些东西。即使你已经喝犀够的水，也许你还是身材臃肿，那是因为你生活得太安逸了。大量饮水可以帮助我们排除体内的毒素。如果你实在不喜欢白开水的味道，可以试着在其中放一些柠檬和菩提，又或者你想时髦一点，也可以在水里扔点草莓或覆盆子。赶紧告别苏打吧，然后你就能跟自己梦想的紧致翘臀打招呼了。

   “等我喝完早晨的咖啡再跟我说话”

    呵呵，看看多可怜！想想现在有多少人都需要用咖啡来提神。其实你不需要任何东西来让自己清醒。如果没有咖啡你就精神不济，那是因为你已经对咖啡因上瘾，本该需要的睡眠也因此被咖啡因剥夺了，或者你根本就是个不健康的懒汉。我们知道，要你放弃每天必喝的咖啡，对你来说就像是到了世界末日一样，特别是你依赖的星巴克咖啡，就像是’你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。但是，女孩们，咖啡不是海洛因，你们要习惯没有咖啡的生活。咖啡因会让你头痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，造成胃溃疡、痢疾、便秘，身体易疲劳，容易生气，意志消沉。同时，咖啡因还影响人们从神经系统到皮肤的全身系统的正常运行。

    另外，咖啡因还会提高人体应激激素的水平，抑制重要的酶系统的生成，而该系统对于清洁身体具有非常重要的作用，使人体的神经接收站变得敏感。另外，有一项研究甚至将咖啡因与糖尿病的易感性的提高联系起来。但是，不要因此就认为可以喝无咖啡因的咖啡。不管咖啡是否含有咖啡因，它都含有较高的酸性。为了防范体内酸的流失，各种酸性食品会使人体产生脂肪细胞。（不要把这种酸与柑橘类植物和其他水果联系起来。关于这个问题我们稍后将会讨论。）因此，可以说咖啡相当于脂肪细胞。顺便说一下，咖啡还会使你的口气臭得要命。

    此外，咖啡豆像其他的农作物一样，在生长过程中都会被喷洒化学杀虫剂。尽管美国已经明令禁止使用滴滴涕杀虫剂，但是其他国家仍然使用这种产品，而我们还从这些国家进口咖啡豆。所以，每个清晨，你都是以一剂毒药开始一天的工作和学习。如果喝咖啡时再放一些糖或其他人造甜料，更甚者加入的是牛奶或者奶酪，那你将永远胖下去。当你只是偶尔享受一下咖啡的味道，倒没什么关系。但是如果你已经上瘾，就赶紧戒掉吧。

    喝一杯无咖啡因的药草茶是开始一天的工作和学习的比较好的方式——当然这种药草茶是有机的。无咖啡因的绿茶就像一种神奇的药物，其抗老化和抗菌的特性就像它在防癌、抗敏感和降血压方面的功效一样有名。如果你去一间咖啡馆谈事，那就点一杯无咖啡因的有机药草茶来代替咖啡。很怀念喝咖啡的时光吧？你也可以用有机的鲜榨果汁来开始一天的生活。如果戒掉咖啡，你就会感受到鲜榨果汁给你带来的无限好处。

    你会抛弃垃圾食品吗？

    人们从来不会抛弃垃圾食品。人们总是往这些食物中添加各种实验室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油，也正因为如此，这些食物的味道才越来越吸引人，越来越让人欲罢不能。我们不可能拒绝上述所有的物质，但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。好好想想吧。当然，我们不能否认吃糖块、马铃薯片和冰激凌时，那感觉像在天堂一样美妙，而美味的结果就是屁股上的脂肪堆积得像架起的野营帐篷。人们不仅因此陷入了饱和脂肪、糖、氢化油、卡路里和胆固醇的泥沼，而且由于这些食品中的大量化学残留物导致人体内的激素水平紊乱，还有可能让你长出胸毛哦。

    听说过丁羟茁醚（BHA）或丁羟甲苯（BHT）吗？即使这两种物质作为防腐剂被添加到食品中或用于食品包装，我想大部分人对它们也不清楚。虽然这两种物质与人们正在吃的食品安全密切相关，但依照美国食品及药品管理局的规定，如果公司只是把它们用于食品包装，公司就可以不向消费者披露。抱歉，可怜的家伙，那些垃圾食品有22年的保质期，可能比你的肥胖都来得长久。你现在也许认为自己特别聪明吧，因为你只买无脂肪的快餐，以此来达到控制体重的目的。实际上，无论何时你看到“无脂肪”或“低脂肪”的字样，都要想到“该死的化学风暴”。

    在购买食品时，一定要看看它的成分说明。难道你真的以为糖、氢化油、鸡蛋或者奶制品不会使人发胖吗？你还是清醒点吧。顺便提一下，糖像咖啡一样能够在你体内产生酸性物质。你只需要知道，各种酸性物质都能使人体产生脂肪细胞。所以你就会得出这样的公式：糖=脂肪。如果你拖着你的大象腿走进食品店，你就会发现到处都是“可接受的垃圾食品”。当你肆无忌惮地吃那些垃圾食品时，你肯定觉得味道很棒，你会把它们堆满居室。我们并不是说你必须放弃垃圾食品才能变苗条。你需要做的仅是训练自己接受新的垃圾食品，来代替旧的垃圾食品。在本书的第11章中，我们列出了“可接受的垃圾食品”的清单，而且这些食品会让你的胸部变得坚挺，曲线动人哦。

　　不能动不动就吃药

    你是一个吃药成瘾的人吗？你是不是只要一流鼻涕、打喷嚏、感到疼痛或情绪不佳，就吃药呢？让我们摆脱对药物的依赖吧。当我们适当照顾自己的身体时，它就能像一台完美的机器发挥作用。大脑通过身体疼痛或不舒服的感觉来告诉我们健康出了问题。我们一味地相信药物可以去除不适症状，其实药只是掩盖了表面的征兆，并没有解决实际问题。你每次吃药都是破坏身体自我治愈能力。长期依赖药物，你就无法对身体的自我警示做出正确的回应，并且还会对大脑发出错误的信息。

    你如果头痛，可能是因为疲劳、脱水或者食物敏感症，最可能的原因是身体对你正在吃的不健康食品所做出的不利反应，吃两片阿司匹林并不能解决问题。如果已经有流鼻涕的症状出现，那表明身体正试图通过鼻涕带走某些脏东西。但如果你是超级明星，要上台表演，情况就另当别论了，最好吃些治疗流鼻涕的药物。

    你的身体会因为长期服药而受到破坏，长此以往你将毁掉一切。众所周知，药物是由化学物品制成的。由于美国食品及药品管理局连阿斯帕坦这样的物质都允许在食物中使用，所以你就不用考虑某一些药品的生产是否获得他们的许可了。动动你早该开窍的大脑吧，难道你认为把这些化学药品放进体内对自己会有好处吗？每种药物都会产生副作用，这就意味着虽然服药时身体会感到更舒服，但随后体内的某些器官就会受到损害。女孩们都要忍受月经痛，我们可以想象那种疼痛。不吃药的话，每个月都要忍受这种痛苦，事实上，痛经也是身体的一种正常反应，也是女孩们在为将来分娩时身体感受的疼痛做准备。因此，可以继续忍受这种疼痛，不要破坏自然规律。

　　合理饮食+适当锻炼=健康

    放弃你“长期坐着就能减肥”的错误观点吧。你需要的是锻炼，而不是令人讨厌的懒惰。合理的饮食将显著提升健康、增强身体机能，而且影响到你生活的方方面面。尽管如此，你还是必须动动自己的屁股。稍微有点头脑的人都能做出这样的数学题：合理的饮食加上适当的锻炼，这样减肥的速度肯定要比仅靠健康饮食快得多。

    你不必把一星期七天的时间都花在健身房里，事实上，你根本不应当那样做，因为过度锻炼对身体并没有好处。过度锻炼会导致身体脱水，使人们患上关节炎与骨质疏松症等疾病，会让人感到过度疲劳，还会造成身体其他部位的扭伤及骨折。过度锻炼也会降低身体脂肪水平，从而使月经周期紊乱，导致生殖系统出现问题。你想让自己成为一个苗条的女孩，但绝不是看上去令人恐怖的骨瘦如柴。坚持每周5天，每天20分钟的心血管锻炼，这会是个不错的开始。如此坚持两周后，你的身体会有一个大的飞跃。根据自己的实际情况制定适当目标，在日常锻炼中增加心血管锻炼的时间，或者加强力量训练。如果可能，尽量在早晨锻炼。

    当我们运动时，心跳加快，深呼吸让我们全身心都进入能够持续一天的脂肪燃烧模式。无论你从什么时候开始运动，都能很快乐在其中。当我们锻炼得大汗淋漓时，大脑会释放内啡肽，那感觉非常棒。我们通过锻炼燃烧脂肪与卡路里，增强身体循环系统的功能，规律排便，增加肌肉活力，加强力量，并以汗液的形式排除体内毒素。

    再次提醒，你必须放弃对垃圾食品的渴望，千万别让自己有大象似的胃口。真做到这些，你肯定会成功的。

　　探求碳水化合物的真相

    前从来不会在美国看到像“低碳水化合物现象”这样可笑

    的饮食风潮。每个饭店、食品杂货店、快餐连锁店都在迎

    合顾客这种无聊的喜好，甚至是生产苏打饮料和啤酒的公司都砸下重金用于研发“低碳水化合物饮料”，并开拓这个市场。商家才不管它们对人体是否健康，而是纷纷追赶这种潮流，希望借势赚取丰厚的利益。这是一种不正确的流行趋势。

    碳水化合物由碳、氢、氧元素组成，它们在提供人体与大脑所需的能量方面发挥至关重要的作用。没有它们，我们就会变得昏昏欲睡、毫无生气。当我们吃东西时，人体就将碳水化合物转化成作为直接能量的葡萄糖，其余的则以肝糖形式储存起来。

    然而，所有的碳水化合物并不都是相同的。它们分为两种类型：一类是单一碳水化合物，另外一类是复合碳水化合物。　

    ……

　　昨天，终于把电视剧《我们俩的婚姻》看完，心情有些压抑，虽然有个皆大欢喜的结局，但在我看来，未免牵强，现实的感情生活不都是完美落幕的，束缚，枷锁，责任，义务，更像一座座大山压在身上。此剧播出后，婚姻成为最热门的话题，而恐婚者激增。有人说，结婚是件巨可怕的事情，看了几集《我们俩的婚姻》之后，就更不想结婚了。结婚以后，既要面对自己的爱人，又要面对其他的亲人，还会出现那么多的矛盾，这和我理想的婚姻差距太大了，一想起来就冒冷汗。还有人说：恋爱很美，结婚真他妈二，激情过去，温柔消失，取代的是漠视、猜疑、伤害，婚姻走到了尽头，这样名存实亡的婚姻，还有什么意义？

近年来，在一些适婚男女中产生一种心理恐惧现象，有人称之为“恐婚症”。一些心理专家分析：对婚姻造成恐惧心理最根本的原因在于患者摆错了婚姻的位置，结婚除了情爱、性爱以外，还要承担责任，有所约束，不像单身那么自由，而一些年轻男女讲究个性，不想承担责任，不愿被人管，所以迟迟不肯结婚。那么，为什么会有人产生恐婚心理呢？结婚，果真那么可怕吗？婚姻中遇到矛盾、涉及责任和义务，人们就只有回避了？

有人说，男男女女因为不了解而结婚，因为太了解而离婚。确实，恋爱很美，情人眼里出西施，婚姻却很实际，无法睁一只眼闭一只眼。领到一纸证书的男女想法大同小异，都想将责任巧妙地推出去。男人松了一口气：我的衣服终于不用母亲洗了，每晚我不再孤独，因为有人陪我；回家有饭吃，告别单身生活；床上有女人，不再性饥渴……而女人却在想：从今天起，终于有人爱我、疼我、保护我，我有了依靠。随后，双方共同走进琐事生活，击溃了曾经浪漫的幻想。不少人感叹，结婚上当了，划不来，没意思。坟墓，空城，冷暴力也应运而生。问题婚姻在周边萦绕，让人恐慌，迷茫。恐婚族发出叹息，如果婚姻带给人的痛苦多于快乐，责任多于享受，我们为什么还要结婚？我们有了婚姻的执照，就能安全地驾驶、一直向前吗？

还是以电视剧《我们俩的婚姻》为例吧，该剧以博物馆研究员秦岩与电视台的记者夏晓宁的感情纠葛为主线，两人历经情感到心灵的洗练，诠释了爱情、婚姻、夫妻、婆媳、血缘、亲情、友情等几层关系，最后道出婚姻的真谛。剧情观后，让人心情沉重，又使人们对婚姻生活重新审视，对于待婚或已婚的男女有所启迪。

有人说，恋爱是两个人的事情，结婚后却涉及方方面面，通过琐碎小事渗透来体现婚姻的责任。人说滴水穿石，那么，婚姻中的芥蒂如滴石积累是否会穿透婚姻？婚姻关系是领完执照，会简单操作就算完成任务？还是避免横冲直撞、需要技巧、花些心思经营的？

剧中的男女主人公，秦岩与夏晓宁的婚姻失败，悲情色彩更浓。秦岩不是一个好丈夫、好儿子，一个好丈夫是不会出轨、不会让婚姻走向崩溃的边缘，一个好儿子不会让母亲在婆媳之间左右为难，落尽眼泪。而夏晓宁更不是一个称职的媳妇，丈夫出轨，婆媳不和，过于信任朋友，都使她在婚姻中受到困扰，经历爱情考验。至于婆婆，更是夹在两个人中间，矛盾重重，影响颠覆着婚姻的底线。夏晓宁究竟输在哪儿？两个人智商都很高，为什么婚姻却经营得一塌糊涂？不谈丈夫与婆婆，我感觉夏晓宁最关键输给了个性，输在对婆婆忽略感受，输在没有掌握好婚姻心理学上。

婚姻也是一门学问，是一门语言与心理学的艺术，恋人需要婚前做好充分的心理准备，适应并接受对方及对方的家庭。两个不同背景的恋人，要长期生活在一起，脾气、禀性、生活习惯都需要磨合适应。婚姻不是两个人的世界，还要尊重、包容对方的家庭，接受责任、承担义务。认识一个人首先要介入对方家庭，同他们相处一段时间，看对方家庭能否接受你、你自己能否适应家族环境。父母反对的婚姻，不说失败，但一定会有挫折和痛苦。

夏晓宁就是把婚姻看得过于简单，用自己的思维诠释婚姻，全然不顾他人感受，引起婆婆和丈夫的不满。剔除其他原因，她说话过于直白，造成许多误会，迫使婚姻走向危险的边缘。其实有些隔阂是可以避免的，她对婆婆也很用心，谨慎从事，但每每遭到婆婆的不满，看来语言和心理艺术的掌握也不容忽视。

事业上，我们说细节决定成败，那么，婚姻呢？结婚后，夏晓宁一直不愿叫婆婆为妈，对丈夫你妈你妈的称呼习惯；婆婆过生日那天，她逃避，主动放弃亲近老人的机会；小姑子生孩子早产，她过多参与意见，引起婆家人的不满；婆婆生病时，她说话不注意，引起婆婆过多思虑，让丈夫左右为难；婆婆在晓宁分的楼房居住，却把婆婆当贼防着换了锁头等等，有许多事情她费力不讨好，好事变坏事。比如，本来婆婆身体不适住院，看到晓宁生病还跑前跑后，一向高傲的婆婆主动和她聊天，心受感动，想缓和关系。谈到想让他们要孩子，老人的心你要理解，尤其是婆婆失去老伴，本身就孤独，如果有个孩子相伴，婆媳关系是否会改善？你要不要孩子是你的事情，即使不想接受不想要，也不要直接顶撞，什么事情，老人说出来，你听着就行了，至于办不办，婆婆还能天天趴墙根看着你要孩子？夏晓宁是一个心直口快的人，直接否决说不想要，很容易伤到敏感老人的心，固执有时候也是婚姻幸福的天敌。老人又劝说，你们到老了，像我这样多孤独，到时候连个伴都没有，有个孩子照顾，就不能托累了。结果晓宁想都没想直接回答，没孩子也没关系，等我们老了，就去敬老院，不会托累孩子的。你说敏感的老人会怎么想？能不感觉自己是他们的累赘吗？老人辛苦把孩子养大，不求回报，却感觉寄人篱下，心里难道会好受？

一个爱挑剔的婆婆来到儿媳家，婆婆随便打开冰箱冷冻格看看，只见冷气上升，于是，儿媳对丈夫开了句玩笑：你看咱妈头上面雾气腾腾的，多像冬天的景色，再呆一会，咱妈头上结雾凇了。婆婆闻听一摔冰箱门，要是嫌我浪费了你们家的电，就早说，别在那儿装样。其实，儿媳并没有那么想，为什么老人首先会想到对方是在抱怨影射？因为她就是一个节俭的人，所以才会展开联想。对于敏感的老人，儿媳一定要掌握婆婆的心思，想对方所想，换位思考。言多必有失，小节不注意，影响大关系。别小看这些微妙的小事，如果处理不当，足可以崩溃婚姻。如果你感觉话说出来，不知有什么结果，那么干脆不说，用行动来感化对方。

婆媳关系不好处，莫小看这层关系，它也决定你们婚姻的成败。有人说，婆媳大战，这是两个女人对男人的争夺战。聪明的婆婆爱儿子就不会让儿子为难，也不会对儿媳刁难。但是，想拆散两个人的婆婆也不是没有。如果你觉察到婆婆的动机，不想婚姻因婆婆而毁灭，就更不能得罪婆婆，应该团结丈夫，向好的方向努力。你应该知道，在家里，婆婆的分量比你要重要得多，你是外人，而你的丈夫却是娘身上掉下来的一块肉，没有辛劳也有苦劳。你得罪了婆婆，丈夫对你另眼看待，哪个更值得？当然，除非你有足够把握丈夫一直倾向你。有的婆婆会演戏，在儿媳面前问寒问暖，私下却出尽花样折磨，目的想拆散你们的婚姻，而丈夫眼里的妈和媳妇控诉的妈妈肯定不同，所以，你总在说婆婆的坏话，丈夫慢慢就会厌烦你，听进自己老妈的话，逐渐疏远你，继而在外面有外遇。婚姻需要经营，需要技巧，更需要双方共同努力。

其实，我感觉男人的心都是软的，人心不是铁打的，你对婆婆好，当面妈长爸短，关怀倍至，主动开解老人难处，丈夫嘴上不说，心里温暖，会更加爱你，以后你说什么话都好使阿。丈夫就是润滑剂，婆媳关系融洽，他起决定作用。是你买的东西，就说是媳妇孝顺你老人家的又如何？也没给别人家的老婆脸上贴金。丈夫没事在媳妇面前多念叨老人的好，遇到纠葛，思想工作你要做，不能憋闷着让战争积累蔓延，也不能冲着两头发火，如此代价是两头都不得好，媳妇埋怨你没心没肺，老妈痛哭自己养了不孝子。你这又是何苦？

真的，别小看这些婆婆妈妈的小事情，一不留神，也许就会毁灭你的幸福生活。婚姻不仅需要两个人共同努力，还需要动些心思来妥善经营。走进围城的女同胞们，警醒吧，切记，对婆婆一定要掌握语言和心理的艺术，收敛自己不易发挥的个性。婚姻不只是两个人的世界，还需要亲情与血脉的维系。只有这样，你才会感到恋爱很美，婚姻也是独一无二的，它会让你受益非浅、幸福终生……

来源：http://blog.sina.com.cn/pettybourgeoise

提供给大家一个鉴别真正牛奶生产日期方法，一般牛奶包装上会有一个生产日期(那是给消费者看的）。还有一个英文和数字组成的暗号，这组暗码才是真正的牛奶生产日期。

生产日期：08 05 10（给消费者看的）

暗码：HDC8 H(代表年份 A:01年 B:02年 C:03年 D:04年 E:05年 以此类推 H:08年．．．

有的时候年份会省略，只显示几月，几日）

D(代表月分 A:01月 B:02月 C:03月 D:04月 E:05年

以此类推 E:05月．．．K:11月 L:12月）

C8(代表日 1-9日前面加A:A1,A2,A3,A4,A5,A6,A7,A8,A9;

10-19日前面把1变成B:B0,B1,B2,B3,B4,B5,B6,B7,B8,B9;

20-29日前面把2变成C：C0,C1,C2,C3,C4,C5,C6,C7,C8,C9;

30-31日前面把3变成D:D0,D1)

这就说明牛奶的真正生产日期其实是08年4月28日

再举一例

生产日期 07 06 01（给消费者看的）

暗码：JEB4 就表示真正的生产日期其实是07年5月14日

我们一天可以生产好几个日期，举例：

生产日期 08 09 19 暗码：HIB1（08年9月11日）

生产日期 08 09 23 暗码：HIB1（08年9月11日)

以上两个包装上的生产日期不同，但是真正的生产日期是一样的，都是9月11日。到9月17日左后就先把包装上的9月19号的牛奶送到各个超市，卖 完后到9月21日左右再把包装上是9月23号的牛奶

送到超市，其实都是9月11日生产的。也就是说我们在9月11日这一天同时生产了9月19日和9月23日的牛奶。有时一天生产4，5种 不同的日期.

来源：『 杂谈帮 』

此时你该给男人面子

　　你在生活中发现，当那些漂亮聪明的女孩子到家中来时，你的丈夫总比平时与你在一起时更兴奋、更富于表现力，更显得有风度……每每这时，你往往有一种倍受冷落的感觉，情绪低落而沮丧，可表面还要平静如常。有时你甚至会想到，丈夫是不是不爱自己了，因而你便在女孩子们走后故意流露出一种不快或抱怨，弄得丈夫也莫名其妙，问：“你怎么了？”可你却觉得他是在明知故问。

　　如果你当场就指责丈夫“不道德”，他恐怕还会为此大发雷霆。

　　其实，假如丈夫仅仅是在其他女性面前有时表现得比对你平时更热情更爱交谈，那么这完全是正常的。错在你自己。

　　因为，丈夫在那时也许只是更想表现自己的才思与智慧而已。而女孩子那种钦佩渴盼的眼神和赞许，或许会使他有更多的表现欲也是在情理之中的。

　　尤其是男人都是死要面子的，如果你当众不给他好看，他会下不来台，进而恼怒你的“无聊”的。

　　另外，你是否也有过这种情况：

　　一天回家，突然看到丈夫领来了一帮不速之客，买了好多烟酒肉菜，搞得满屋子杯盘狼藉。你心里挺不高兴，带着一副勉强的笑脸匆匆进卧室后，因为显然是给人感觉到你对他们的到来一无所知。这不是丈夫对自己看不起，不尊重吗？

　　如果这样想，你也许又错了。可以想像，当丈夫的同事或多年旧友见面后，都提议聚一聚，而你丈夫慷慨地说：“到我家去。”可他人故弄玄虚地说：“是否需要和嫂夫人打个招呼？”丈夫被这么一将，自然男子汉自尊心油然加重，一拍胸脯：“咱们家没这规矩。”

　　妻子应当理解丈夫的心理，他只是不希望被人认为是怕老婆，其实他心里着实有些歉意呢。要给男人一些自作主张的机会，哪怕是一时的或表面的也好。

　　类似的事情还很多，若不注意，很可能无事生非。因此，对丈夫的话要理解，千万别胡乱猜测，以至于向他耍脾气，闹得丈夫不知你为何发难，把平静的日子搅得烦躁不安。

　　有的妻子喜欢研究健康问题，她不断向丈夫强调锻炼、饮食结构以及经常性医疗检查的重要性。而且，无论丈夫吃什么喝什么，妻子都要唠唠叨叨说明各种食物的毒性。然而，她无法理解的是，她说得越多，他听得越少。原因就在于他觉得自己被当成了小孩子，太没面子了。

　　过分的体贴，会让人喘不过气来，有时，不体贴反道是体贴。比方几个朋友一起到咖啡店去，你默默地为他加牛奶、加方糖，也许你认为这是一种体贴，可是，有的男士不喜欢在众目睽睽之下，接受过于体贴的表现。只要若无其事地把牛奶、方糖推到他的面前，他自然明白。

　　公共的场合中，即使很了解对方的心意、需要，在你要去替他作时，先考虑一下对方的自尊心，再表现不迟。

很多人在吃完后还要习惯性地喝些汤，不少饭店还特意为喝汤者配备了葱花、香菜、酱油、醋等调味品。但有专家指出：涮羊肉汤不能喝。

    一些人认为涮羊肉火锅里集中了羊肉、海鲜、蔬菜等食品的精华，味道鲜美而且营养丰富。其实恰恰相反。同一锅汤经过高温反复煮沸，有的营养物质不仅已经被破坏了，而且还能形成一些对身体有害的物质。经过多次沸腾的汤实际如同蒸馒头的蒸锅水一样，而不喝蒸锅水这是大家早就知道的常识。

    另外，吃一次涮羊肉一般需要1小时以上，很多食品在高温中长时间煮沸，彼此间会产生一些化学反应，有关研究已证明化学反应后产生的物质对人体有害，并会导致一些疾病的发生。

来源：北方网

其实在很多朋友的生活中，有很多种可能已经习以为常的细节正在威胁着你的肾脏，如果你从来没有好好想过这个问题，那么从现在开始，你应该开始意识到它的严重性，木易堂建议你重新检查生活中的每个细节，逐一排除这些危险因素。

1.不爱喝水

大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2.滥服止痛药

有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

解决方法：不要长期服用止痛药

不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

3.吃太多盐

盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

解决方法：控制盐的摄入量

科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

4.压力太大造成血压升高

血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。

解决方法：关注自己的血压

年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

5.爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

6.不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

7.用饮料代替开水

大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

8.吃太多肉

美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

9.食用来路不明的药食

因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食

来源： 39健康网